Czy trening szaleństwa pomaga ci odświeżyć?

Płyty DVD z ćwiczeniami mogą być wygodne opcje dla zapracowanych osób lub osób z ograniczonym budżetem, ponieważ nie musisz podróżować na siłownię ani płacić za członkostwo w siłowni. Insanity to program fitness z wieloma płytami DVD, który pomoże Ci uzyskać stonowany wygląd, jeśli włożysz wystarczająco dużo wysiłku. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy uzyskać zgodę lekarza.

Wideo dnia

Beachbody and Insanity

Najpopularniejsze programy treningowe od Beachbody to P90X, TurboFire, Power 90 i Insanity. Insanity to 60-dniowy program, który zawiera 10 płyt DVD do ćwiczeń i nie wymaga żadnych dodatkowych obciążeń ani wyposażenia. Instruktorem każdego treningu jest Shaun T., lider Hip-Hop Abs, innego programu Beachbody. Treningi obejmują interwały o wysokiej intensywności, plyometrię i segmenty aerobowe, które pomagają kontrolować wagę i poprawiają kondycję. Insanity obiecuje stonowane ciało przed końcem programu.

Wzmacnianie mięśni

Szaleństwo może pomóc w budowaniu siły i napięcia mięśni na całym ciele. Różne treningi w ramach programu Insanity podkreślają tonowanie górnej części ciała i dolnej części ciała. Niektóre treningi integrują ćwiczenia na rdzeń i brzuch. Korzyści z treningu wytrzymałościowego lub treningu siłowego obejmują zmniejszenie ryzyka urazów, utrzymanie gęstości mineralnej kości i poprawę siły, zgodnie z Centers of Disease Control and Prevention. Używanie własnej masy ciała do oporu jest alternatywą dla treningu siłowego z ciężarkami. Treningi z Insanity nie wymagają dodatkowego ekwipunku, a stonowana jest masa ciała.

Spalanie kalorii

Szaleństwo może pomóc stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, aby twoje mięśnie były bardziej widoczne i nadać ciału jednolity wygląd. Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii lub wydać więcej kalorii niż zużywasz. Według CDC, utrata kilograma tkanki tłuszczowej wymaga deficytu 3 500 kalorii. Beachbody twierdzi, że możesz spalać do 1 000 kalorii na godzinę podczas wykonywania Insanity. Treningi z Insanity trwają od 30 do 86 minut.

Uwagi

Jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać programu, najprawdopodobniej dostaniesz stonowane za pomocą Insanity. Oprócz 10 treningów pakiet Insanity zawiera kalendarz z 60-dniowym harmonogramem ćwiczeń. Wsparcie online Insanity pomaga utrzymać motywację do ćwiczeń. Program zawiera również plan odżywiania, który pomoże Ci zwiększyć energię podczas treningów. Oprócz stonowania, Insanity może pomóc Ci poprawić kondycję układu krążenia lub aerobik.