Czy torbiel Ganglion wpływa na wykonywanie pompek?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Co to jest?
- Przyczyny
- Leczenie
- Torbiele i pompki Gangliona
- Ćwiczenia alternatywne
- Inne ćwiczenia
Jeśli zauważyłeś guzek w kształcie grochu na nadgarstku, który wydawał się znikąd, możesz mieć cystę zwojową. Te cysty nie są szkodliwe, ale mogą powodować ból w zależności od tego, gdzie się znajdują.
Wideo dnia
Standardowe pompki wymagają zgięcia nadgarstka do tyłu, co może wywrzeć nacisk na torbiel zwoju i spowodować ból. Czasami te torbiele są usuwane chirurgicznie - szczególnie jeśli twój ból zakłóca twoje codzienne czynności.
Czytaj więcej: Ćwiczenie z ćwiczeniem na nadgarstku
->
Co to jest?
Torbiel zwoju nie wygląda ładnie, ale prawdopodobnie nie będzie niebezpieczna. Chociaż może wydawać się jędrny w dotyku, te guzki są wypełnione płynem. Według badań opublikowanych w 2014 r. Przez Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, torbiele te znajdują się z tyłu nadgarstka 60 do 70 procent czasu. Można je jednak znaleźć na przedzie nadgarstka lub na końcach palców.
Torbiele Gangliona mogą się zmieniać pod względem wielkości. Czasami są spuchnięte. Obrzęk może się zmniejszyć, przez co torbiel wydaje się mniejsza. W niektórych przypadkach torbiele zwojowe nie są tak blisko powierzchni skóry, a może ich wcale nie widać.
Przyczyny
Torbiele Gangliona mogą być tajemnicze - dokładna przyczyna tych guzów nie jest znana. Według badań opublikowanych w 2014 roku przez Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10 procent osób z torbielami zwojowymi doświadczyło wcześniej traumy w tym rejonie. Te torbiele pojawiają się również częściej u osób, które wielokrotnie obciążają nadgarstek, takich jak gimnastycy. Torbiele Ganglion mają tendencję do wpływania na kobiety bardziej niż mężczyźni, i najczęściej pojawiają się w drugiej do piątej dekady życia.
Leczenie
Jeśli torbiel zwojowa nie jest bolesna, może nie wymagać leczenia. W niektórych przypadkach torbiele zwojów ustąpią same. W dawnych czasach te guzy nazywano cystami biblijnymi. Zostali potraktowani przez rozbicie torbieli ciężką książką. Oczywiście ta technika może uszkodzić inne struktury w ręce i nie jest już używana.
Torbiele Gangliona, które powodują ból, mogą zostać usunięte przez lekarza. Ta technika zapobiega powrotowi torbieli przez 50 procent czasu. Jednak złotym standardem leczenia jest zabieg chirurgiczny w celu usunięcia torbieli. Po operacji torbiel powraca w mniej niż 10 procentach czasu. Po zabiegu możesz mieć fizykoterapię, aby poprawić zakres ruchu w nadgarstku lub palcu.
->
Torbiele i pompki Gangliona
Podczas regularnych pompek twoje nadgarstki są wygięte do tyłu, kiedy położysz dłonie na ziemi.Ponieważ większość torbieli zwojowych znajduje się z tyłu nadgarstka, pompki mogą być bolesne. Jednak ćwiczenia te można wykonywać z neutralnym lub prostym nadgarstkiem. Wykonaj pompki typu push-up, push-up-bary lub push-up na kettlebell lub hantlach, aby uzyskać prosty nadgarstek.
Torbiele Gangliona, które występują z tyłu palca, nie powinny kolidować z pompkami, jednak torbiele na dłoni lub przedniej stronie palca mogą powodować ból podczas tego ćwiczenia. Cysty na tych obszarach występują bardzo rzadko.
Dowiedz się więcej: Jak robić skarpety z kolcami
->
Ćwiczenia alternatywne
Pompy wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramienia i pleców. Jeśli jednak pompki powodują zbyt duży ból, należy rozważyć ich zamianę na inne ćwiczenia, które działają na tych samych mięśniach, na przykład wyciskanie na ławce ze sztangą, maczugi na klatce piersiowej lub prasy klatki piersiowej. Przy każdym z tych ćwiczeń trzymaj nadgarstek prosto, aby uniknąć nacisku na torbiel, niezależnie od tego, gdzie jest na nadgarstku.
Inne ćwiczenia
Torbiele Gangliona mogą sprawić, że inne ćwiczenia będą niewygodne. Jeśli twoja torbiel jest na palcu, możesz mieć problemy ze sztangą lub ćwiczeniami hantlami. Rozważ korzystanie z maszyn do ćwiczeń, które stabilizują wagę, więc nie musisz chwytać tak mocno.
