Czy olej z ryb pomaga w absorpcji glukozaminy?

Glukozamina stanowi alternatywną terapię zapalenia stawów, choroba, która dotyka ponad 52 miliony Amerykanów - 23 procent dorosłych w Ameryce - według sondażu przeprowadzonego w 2009 roku przez Centers for Disease Control and Prevention. Glukozamina pomaga organizmowi utrzymać zdrową chrząstkę i dlatego może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu utracie chrząstki występującej w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Przyjmowanie glukozaminy z innymi suplementami, takimi jak olej rybi, może okazać się korzystne, ale od grudnia 2011 r. Nie ma dowodów sugerujących, że olej rybny poprawia wchłanianie glukozaminy.

Wideo dnia

Co to jest glukozamina?

Glukozamina jest rodzajem prostego cukru o strukturze chemicznej podobnej do glukozy, cukru, którego twoje komórki używają jako paliwa. Twoje ciało dodaje glikozoaminę do białek, a obecność lub brak glikozaminy pomaga określić aktywność białka i jego funkcję w komórkach. Jest dostępny w kilku postaciach jako suplementy diety - jako część surowych ekstraktów, takich jak ekstrakty chrząstki, lub w postaci oczyszczonej, takiej jak siarczan glukozaminy. Niektóre suplementy glukozaminy mogą łączyć cukier z innymi zdrowymi w stawach substancjami odżywczymi, takimi jak olej rybi - źródło kwasów tłuszczowych omega-3.

Wpływ oleju z ryb

Od grudnia 2011 r. Nie ma dowodów sugerujących, że olej z ryb pomaga w absorpcji glukozaminy. Sam glukozamina jest już skutecznie wchłaniana przez przewód pokarmowy - badanie opublikowane w "Drug Research" w 2001 r. Wskazuje, że prawie 90% suplementu jest wchłaniane - tylko około 10% jest wydalane z organizmu, niewchłonięte. Choć nie ma badań bezpośrednio oceniających wpływ oleju rybnego na wchłanianie glukozaminy, dane te wskazują, że nie trzeba brać oleju z ryb, aby właściwie wchłonąć swój suplement glukozaminy.

Glukozamina i olej rybny

Choć może to nie okazać się istotne dla wchłaniania glukozaminy, wpływ oleju z ryb na organizm może uzupełniać korzyści płynące z glukozaminy. Podobnie jak glukozamina, olej z ryb może korzystnie wpływać na zdrowie twoich stawów, zapobiegając niektórym rodzajom artretyzmu. Biorąc olej rybi może zmniejszyć sztywność stawów i ból, który może wystąpić w wyniku zapalenia stawów, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Z tego powodu możesz czerpać korzyści z przyjmowania oleju z ryb w połączeniu z glukozaminą.

Rozważania

Możesz zmaksymalizować wchłanianie glukozaminy przez przewód pokarmowy, wybierając oczyszczoną glukozaminę, taką jak siarczan glukozaminy, ponieważ inne formy glukozaminy - w tym wyciągi z chrząstki i siarczan condroitin - są mniej wchłaniane przez twoje ciało, zgodnie z Międzynarodowym Centrum Badań Odżywczych.

Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem glukozaminy i suplementów oleju z ryb, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Oba suplementy mają potencjalne skutki uboczne - olej z ryb może okazać się niebezpieczny dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew, a glukozamina może negatywnie wpłynąć na zdolność regulowania poziomu cukru we krwi. Twój lekarz może przejrzeć historię choroby, aby ustalić, czy suplementy będą dla ciebie bezpieczne, i zalecić bezpieczne i skuteczne dawkowanie zarówno oleju rybnego, jak i glukozaminy.