Czy ćwiczenia umysłowo spalają kalorie?

Po zakończeniu zadania polegającego na upośledzeniu umysłowym, takim jak wykonanie testu lub ukończenie dużego projektu, możesz mieć wrażenie, że masz maraton. Twój mózg jest zmęczony, co często powoduje zmęczenie twojego ciała. Ten rodzaj aktywności przyczynia się do małego spalania kalorii, ale nie na tyle, aby pomóc w utracie wagi.

Wideo dnia

Działania drenażu mentalnego

Czynności, które obciążają twój mózg, wymagają dodatkowej energii, ale nie do tego stopnia, że ​​spalisz setki kalorii. Dodatkowe skupienie się na zakończeniu takich działań powoduje, że czujesz się osuszony, ale twoje rezerwy energii fizycznej nie są zużyte, co oznacza, że ​​spalanie kalorii jest małe. Przykładami mogą tu być: zdawanie testu SAT, zaliczenie egzaminu na pasku lub wyciąganie wszystkiego, aby ukończyć ważny artykuł. Jeśli próbujesz schudnąć, przeciążenie mózgu nie przyniesie rezultatów i może spowodować, że będziesz zbyt zmęczony, by angażować się w zdrowe formy ćwiczeń.

Metabolizm

Aktywność psychiczna zwiększa tempo przemiany materii, co jest konieczne do spalania dodatkowej ilości kalorii. Jednak według Davida A. Levitsky'ego, profesora żywienia i psychologii na Cornell University, myślenie zużywa jedynie około 20 procent twojego metabolicznego współczynnika spoczynku. Jest to równoznaczne z około 300 kalorycznym stosowaniem przez mózg każdego dnia dla wszystkich aktywności umysłowych, opodatkowania lub nie. Myślenie bardzo trudne w ciągu dnia spala niewiele dodatkowych kalorii, informuje Levitsky.

Ile kalorii

Rzeczywiste spalanie kalorii, które ma miejsce podczas ćwiczeń drenujących umysł, to tylko około 20 z 300 kalorii, które twój mózg wykorzystuje każdego dnia, według Levitsky'ego. Spalanie kalorii występuje, ponieważ podczas pracy nad rozwiązaniem problemu zwiększa się pobór glukozy w mózgu. Gdy przestaniesz pracować, twoje poziomy powracają do normy, zatrzymując dodatkowe spalanie kalorii. Levitsky nie zaleca ciężkiego myślenia jako legalnego sposobu na odrzucenie niechcianych kilogramów.

Rozważania

Możesz zauważyć pragnienie jedzenia, gdy jesteś zaangażowany w upośledzenie umysłowe, które jest szczególnie trudne. Na przykład możesz chcieć słodycze lub napoje gazowane, gdy ciężko pracujesz nad dużym projektem w pracy. Te pragnienia nie są skutkiem spalania dodatkowych kalorii, ale najprawdopodobniej wynikają ze stresu, który obciąża naturalne rezerwy mózgu, zgodnie z Międzynarodowym przewodnikiem po świecie alternatywnego zdrowia psychicznego. W rezultacie odczuwasz potrzebę emocjonalnego jedzenia. Większość osób zwraca się do fast foodów przy tych okazjach. Dodatkowo, jeśli zapomnisz jeść lub jesteś zmęczony podczas aktywności, możesz pragnąć słodkich pokarmów, aby zwiększyć energię. W takim przypadku możesz doświadczyć przyrostu masy ciała, ponieważ niezdrowe jedzenie ma więcej kalorii niż myśli o oparzeniach.