Dieta Woda tonowa kontra woda o zwykłym toniku

Wykonany głównie z wody gazowanej, cukru i chininy, woda tonizująca jest napojem o gorzkim smaku, który można pić samodzielnie lub w połączeniu z alkoholem, zazwyczaj ginem, aby przygotować koktajl. Tradycyjna woda tonizująca zawiera dodatek cukru, a dietetyczna woda tonizująca zawiera sztuczne słodziki.

Wideo dnia

Kalorie i węglowodany

12-uncjowa porcja zwykłej wody tonizującej zawiera od 124 do 130 kalorii. Dodany cukier w zwykłej wodzie tonizującej odpowiada za 32 do 33 gramów węglowodanów zawartych w 12-uncjowej porcji. Dieta woda tonikowa nie zawiera żadnych kalorii ani węglowodanów. Jest to ważna różnica, jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ dodany cukier przyczynia się do całkowitego spożycia kalorii. Wyeliminowanie dodatkowych kalorii może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających.

Cukier dodany

Wszystkie węglowodany w 12-uncjowej porcji zwykłej wody tonizującej pochodzą z dodanego cukru. Porcja zwykłej wody tonizującej, która waha się pomiędzy 8 a 12 uncji, ma odpowiednik od 8 do 8. 25 łyżeczek dodanego cukru. To więcej niż 6-9-łyżeczkowa granica zalecana przez American Heart Association. Picie napojów słodzonych cukrem wiąże się z niezdrowym przyrostem masy ciała, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2006 roku w "American Journal of Clinical Nutrition".

Zawartość chininy

Chinina dodawana jest do zwykłej i dietetycznej wody tonizującej, a to substancja nadaje wodzie charakterystyczny gorzki smak. Pierwotnym celem dodania chininy do wody była pomoc w leczeniu malarii, chociaż woda tonizująca nie jest już powszechnie stosowana w leczeniu jakichkolwiek schorzeń. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków upoważnia wodę tonizującą do nie więcej niż 83 części na milion chininy. Według Narkotyków jest około 15 miligramów chininy w butelce wody tonizującej. com. Ta niewielka ilość nie jest niebezpieczna, ale należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed dodaniem wody tonizującej do diety, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna.

Zdrowe napoje

Jeśli oglądasz kalorie, węglowodany i cukier, dietetyczna woda może być drogą do zrobienia. Kiedy decydujesz się na regularną wodę tonizującą, obliczaj kalorie, węglowodany i cukier w dziennej sumie, aby móc wprowadzać poprawki w innych miejscach diety. Należy pamiętać, że sztuczne słodziki, takie jak woda z tonikiem dietetycznym, nie są pozbawione ryzyka. Sztuczne słodziki stosowane w wodzie z tonikami dietetycznymi są zatwierdzane przez FDA, ale niektóre osoby są na nie wrażliwe. Dieta woda tonik zawiera więcej sodu niż zwykłe, z 155 miligramów w porównaniu do 55 miligramów w regularnych.