Kreatyna i wypukłe żyły

Żyły znajdują się blisko powierzchni skóry i przenoszą odtlenioną krew z tkanek z powrotem do serca. Chociaż większość kobiet próbuje zapobiegać wypukłościom żył, zwłaszcza żylakom spowodowanym uszkodzeniem i stanem zapalnym, mężczyźni zazwyczaj przyjmują je z powodów estetycznych. Wielu kulturystów i innych sportowców dąży do większych, silniejszych mięśni i wypukłych żył. Zwiększone unaczynienie jest widocznym znakiem, który często oznacza ciężką pracę na siłowni, siłę i męskość. Jednak niektórzy ludzie są po prostu naturalnie bardziej naczyniowi z powodu genetyki. Osoby, które nie są naturalnie naczyniowe, muszą stosować podstawowe strategie, a suplementy kreatynowe mogą pomóc. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem kreatyny.

Wideo dnia

Poradnik dla kreatyny

Monohydrat kreatyny jest aminokwasem stosowanym w organizmie w celu skurczenia mięśni. Jest produkowany w wątrobie, trzustce i nerkach z metabolizmu innych aminokwasów, ale źródła diety są ważne dla zwiększenia siły i wielkości mięśni. Po wyprodukowaniu lub spożyciu kreatyna jest przechowywana głównie w mięśniach, gdzie jest przekształcana w energię podczas skurczów mięśni o dużej intensywności. W gruncie rzeczy kreatyna zapewnia mięśniom dodatkową energię i umożliwia skurczom włókien większą siłę i dłuższy czas trwania, zgodnie z "Fizjologią ćwiczeń: energią, odżywianiem i wydajnością u ludzi". "W związku z tym kulturyści i inni sportowcy często uzupełniają kreatynę, zwiększając efektywnie masę mięśniową i siłę. Nie przeprowadzono długotrwałych badań nad kreatyną, więc należy ograniczyć spożycie do mniej niż 20 gramów dziennie.

Źródła kreatyny

Jak już wspomniano, niektóre kreatyny są syntetyzowane w twoim ciele, ale tkanki mięśniowe i wątróbki zwierzęce są najbogatszym źródłem pokarmu dla aminokwasu. Jako takie, mięso, ryby, wieprzowina i drób są najlepszymi źródłami kreatyny, szczególnie organicznych lub "dzikich" odmian, zgodnie z "Encyklopedia odżywiania człowieka". "Wegetarianie mają zwykle znacznie mniej zapasów kreatyny w mięśniach niż osoby jedzące mięso. Kulturyści i inni sportowcy wyczynowi często preferują uzupełnianie diety proszkiem monohydratu kreatyny, aby ich tkanki mięśniowe były nasycone aminokwasem podczas treningu. Proszek można mieszać z płynami, takimi jak sok lub koktajle owocowe.

Kreatyna na wypukłe żyły

Kreatyna jest łagodnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​rozluźnia i zwiększa średnicę naczyń krwionośnych, dzięki czemu więcej tlenu i składników odżywczych dociera do tkanki mięśniowej. Wadodlisty wpływają na tętnice bardziej niż żyły, chociaż im więcej krwi dostanie się do tkanki mięśniowej z tętnic, tym więcej będzie wychodzić przez żyły, co może doprowadzić do wybrzuszenia. Co więcej, kreatyna ma tendencję do zwiększania retencji wody w mięśniach szkieletowych, co często zwiększa unaczynienie poprzez popychanie żył bliżej powierzchni skóry.W sposób pośredni kreatyna wspomaga wypukłe żyły, ponieważ pozwala na bardziej intensywne podnoszenie ciężarów, które "pompuje" tkankę mięśniową i wywiera nacisk na naczynia krwionośne.

Inne strategie

Żyłki mają tendencję do wyróżniania się lub powiększania w ludziach szczupłych, więc praktyczną strategią jest redukowanie warstwy tłuszczu między skórą a mięśniami. Intensywne treningi spalają więcej kalorii i promują utratę tłuszczu. Zwiększenie masy ciała i powtórzeń treningu powoduje chwilowe zwiększenie ciśnienia krwi i zwiększenie wybrzuszania żył. Eliminacja zatrzymanej wody z dietą o niskiej zawartości soli również lepiej podkreśli twoją definicję mięśni i unaczynienie. Ponadto inne suplementy wykazują właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak arginina i kwas azotowy, które czasami są łączone z kreatyną.