Prawidłowy sposób użycia poduszki podparcia lędźwiowego

Poduszki podparcia lędźwi pomagają złagodzić ból pleców i oferują wsparcie - pozwalając kręgosłupa pozostać w pozycji naturalnej, siedząc lub leżąc na plecach. Poduszki podpierające są dostępne w kilku postaciach, w tym w niektórych z pianką. Kształt poduszki spoczywa wzdłuż wewnętrznego grzbietu kręgosłupa, aby zapewnić stałe podparcie, jednocześnie kołysząc dolnym kręgosłupem. Poduszki są lekkie, aby ułatwić podróż. Długie okresy siedzenia bez podparcia lędźwiowego mogą powodować napięcie mięśni i skurcze. Osoby z problemami z dyskiem lędźwiowym odczuwają ból pleców, a także ból w nogach, zgodnie z kliniką Mayo.

Krok 1

Rozejrzyj się za poduszką podparcia lędźwi, próbując marek z różnymi rodzajami pianki wewnętrznej. Umieść poduszkę na krześle, aby sprawdzić, czy dopasowanie jest wygodne. Poszukaj funkcji, takich jak zmywalna osłona, dla wygody.

Krok 2

Kup kilka poduszek podparcia lędźwi. Zostaw jedno na ulubionym krześle w domu, jedno w samochodzie, a drugie w biurze. Pozwala to na jeden mniej rzeczy do wykonania podczas codziennych dojazdów. Zwiększa również możliwość korzystania z poduszki, ponieważ jest łatwo dostępna.

Krok 3

Umieść poduszkę lędźwiową pionowo na krześle. Poduszka musi spoczywać w niewielkiej części pleców, aby zachować prawidłową krzywiznę kręgosłupa. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, usiądź na krześle z mocnym podparciem. Gdy siedzisz przez dłuższy czas, oprócz poduszki lędźwiowej, umieść stopy na małym stołku, aby zmniejszyć dodatkowy stres na plecach, zgodnie z sugestią National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Krok 4

Używaj poduszki podparcia lędźwi w samochodzie, szczególnie podczas podróży dłuższych niż 15 minut. Ból nerwowy, który przemieszcza się w dół podczas jazdy, jest powszechny u osób z uszkodzeniami kręgosłupa. Poduszka podparcia lędźwi pomaga złagodzić ból nóg i pleców.

Krok 5

Połóż się na plecach, aby uzyskać najlepsze podparcie w odcinku lędźwiowym. Podnoszenie kolan i podpieranie ich kilkoma zwykłymi poduszkami pomoże zmniejszyć nacisk na dolny grzbiet, stwierdzi stan zdrowia kręgosłupa. com. Poduszki mogą być przesuwane między kolanami, gdy śpią na boku.

Krok 6

Podróżuj z poduszką podparcia lędźwi, szczególnie w przypadku latania lub korzystania z innych środków transportu dalekobieżnego. Podróż może być wygodniejsza, ponieważ używa się poduszki podparcia lędźwi.