Ciasto czekoladowe Ciasto owsiane Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak stworzyć sztukę awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 02 m
- COOK
- 08 m
- RAZEM
- 10 m
To "ciasto" dostaje kremowość z mieszaniny owsa, migdałów masło i mleko migdałowe z wanilii, i udaje się pakować dużo białka i błonnika w jedną, naprawdę pyszną miskę. Ciemne czekoladowe chipsy (lub kakaowe nibs, jeśli chcesz więcej czekoladowego smaku), dodają do twoich płatków owsianych niezbędne minerały, w tym mangan, minerał ważny dla zdrowia stawów i cynk dla silnej odporności.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/3 szklanki owsiane
- 2/3 szklanki mleka bez tłuszczu
- 1/2 łyżki czystego ekstraktu z wanilii
- 1/8 łyżeczki Ekstrakt z czystego migdału
- 2 łyżki Stalówki kakao
- 1 łyżka masła migdałowego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać płatki owsiane, mleko i ekstrakty w rondlu na średnim ogniu, mieszając co kilka minut, aż ciecz zostanie wchłonięta, 6 do 8 minut. Zdejmij z ognia2 Wymieszaj masło migdałowe i 1 łyżkę płatków czekoladowych3 Podawaj natychmiast, przyozdobić pozostałymi kawałkami czekolady. 4 UWAGA: 5 Dodaj kroplę pomarańczowego ekstraktu na odrobinę pikantnego smaku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
427 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 22g tłuszczu
- 40g węglowodanów
- 17 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 22 g | 32% |
| Tłuszcz nasycony 8g | |
| Cholesterol 2 mg | 0% |
| Sód 83 mg | 3% |
| Węglowodany 40 g | 20% |
| Światłowód 14 g | |
| Cukry 10 g | |
| Białko 17g | 11% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
