Tłoczony na chipotle przepis na tacos z kalafiora
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Nie -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 Low-Carb Śniadania, które Cię Napełnią
- Jak Spicy Skrzydła Kalafiora
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 50 m
Te świeże tacos z kalafiora są zwieńczone aromatycznymi źródłami kolendry i kremowym sosem połączenie greckiego jogurtu, majonezu, limonki i liści kolendry.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 6 filiżanek Kalafior, Florets
- 1 1/2 łyżki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
- 3/4 łyżeczki Chili Chipotle, Ziemia
- 1/4 łyżeczki Sól morska
- 2/3 szklanki 2% Zwykły jogurt grecki
- 2 łyżki majonezu
- 2 łyżeczki soku z limonki
- 1/4 szklanki Świeżych liści kolendry
- 6 kukurydzianych tortilli
- 1 1/4 szklanek surowych czerwona kapusta
- 12 gałązek kolendra
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F. 2 Dodaj kalafior i olej do dużej miski i wrzuć do sierści; posypać pieprzem chipotowym i solą i wrzucić do płaszcza. (Uwaga: 1 mała główka kalafiora daje około 6 filiżanek różyczki Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj małych różyczek, około 1½ cala.) 3 Ułóż kalafior w pojedynczej warstwie na dużej blasze do pieczenia. Pieczemy, mieszając od czasu do czasu, aż miękko i karmelizujemy, około 30 minut. Dostosuj przyprawy. 4 Tymczasem w mikserze o dużej mocy dodaj grecki jogurt, majonez, limonkę i liście kolendry. Przykryć i przecier. (Wskazówka: Aby uzyskać grubszą śmietankę, po prostu wymieszaj składniki razem.) Chłodź, aż będzie gotowy do użycia. 5 Rozgrzej lub lekko podgrzej grilujące tortille kukurydziane (lub wybrane tortille z pełnego ziarna) przed napełnieniem, jeśli chcesz. 6 Na wierzch każdej tortilli z kapustą i kalafiorem. Skropić pożądaną ilością kremu z kolendry, posmarować gałązkami kolendry i podać. (Wskazówka: możesz użyć kremu jak sosu do zanurzania!)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
146 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 tacos
- 8g Tłuszcz
- 16g węglowodanów
- 3 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 8g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 2 mg | 0% |
| Sód 174 mg | 7% |
| Węglowodany 16g | 8% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 3g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
