Chipotle Fasolka szparagowa i fasolka z quinoa Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook
- Jak zrobić awokado Art That Instagram Ma obsesje na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 h
- TOTAL
- 10 h 10 m
Fasola i komosa ryżowa oferują wyjątkowy akcent na tradycyjnym daniu z ryżu i fasoli. Ta kombinacja jest odżywczą potęgą oferującą niezliczone korzyści, od białka i błonnika po witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy i potas.
SKŁADNIKI
USŁUGI 6
- 1 lb Czarna fasola (suszona)
- 1 szklanka komosa ryżowa, sucha
- 1 duży słodki ziemniak
- 1 średnia cebula, słodka
- 8 szklanek wody
- 1 łyżeczka Świeży czosnek
- 1/2 łyżeczki Zmielonej kolendry
- 1/2 łyżeczki Zmielonej czarnej papryki
- 1/4 łyżeczki Kardamon
SPOSÓB UŻYCIA
1 Opłukać i suszyć fasolę i komos ryżowy. 2 W wolnym naczyniu łączymy czarną fasolę, komosę, słodkie ziemniaki, cebulę, wodę z czosnkiem, kolendrę, zmielony czarny pieprz i ziemny kardamon. Mieszaj i łącz się. 3 Gotuj przez 4 do 6 godzin w wysokiej lub 8 do 10 godzin na małej. 4 Przypraw solą, kiedy gulasz się skończy. 5 Podawać ze świeżymi limonkowymi klinami i posiekaną świeżą kolendrą.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
309 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 1g tłuszczu
- 59 g węglowodanów
- 17 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 1 g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 51 mg | 2% |
| Węglowodany 59g | 29% |
| Błonnik pokarmowy 26g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 17g | 11% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
