Chiles Toreados Tacos Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów To cię wypełni
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Wegańskie puddingu ciemne niegotowane
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- RAZEM
- 20 m
Te tacos toreados w pełni wykorzystują wegetariańskie składniki z ostrą papryczką serrano, fasola i pico de gallo. Na wierzch z nutą guacamole i szalotek na aromat smaku.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 8 papryki, serrano, surowe
- 2 łyżeczki olejku awokado
- 2 łyżeczki soku z limonki
- 1 1/2 łyżeczki kokosowego sosu aminosowego
- 4 kukurydziane tortille (6 cali)
- 3/4 szklanki wegetariańskich fasoli refried
- 2 średnie scallions
- 3/4 szklanki Guacamole
- 1/2 szklanki Pico de Gallo
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Usuń łodygę, a następnie delikatnie uderz każdą paprykę serrano płaską stroną noża szefa kuchni, aż do spłaszczenia. 2 Rozgrzać olej z awokado (lub olej arachidowy) na średniej żeliwnej patelni lub innej patelni odpornej na średnio wysoką. Dodaj serranos i smażyć aż do zwęglenia, około 5 minut. 3 Przenieść serranos do średniej miski, posypać sokiem z limonki i płynnymi aminami (lub szczyptą soli) i wrzucić do sierści. 4 Rozgrzać lub lekko grillować tortille kukurydziane (lub wybrane tortille z pełnego ziarna) przed napełnieniem, w razie potrzeby. 5 Rozłóż każdą tortillę z fasolką z orzeszkami (najpierw ciepłą, jeśli chcesz); posyp scallions; wierzch z guacamole, papryczkami serrano i pico de gallo (odsączony z nadmiaru płynu); i służyć. (Uwaga: jeśli wolisz mniej przyprawy, podziel zwęglone serranos na pół wzdłuż i zrzuć niektóre lub wszystkie nasiona.)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
119 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 tacos
- 3g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 4 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 321 mg | 13% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 4g | 2% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
