Chicken Pad Thai Zoodles Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 25 m

Przejdź na wynos i spraw, aby ten zdrowy spin był na podkładzie tajskim. Podczas gdy wszyscy kochamy makaron, dwie filiżanki tego produktu dostarczane są w ilości 480 kalorii, 90 gramów węglowodanów i dwóch gramów błonnika. Porównaj to z dwoma kubkami z cukinii, które mają 66 kalorii, 12 gramów węglowodanów i cztery gramy błonnika. Tutaj również miksujemy cienkie plastry squasha i marchewki, aby uzyskać ekscytujący pop tekstury i koloru.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 2 i surowe piersi bez skóry bez skóry
• 2 średnie cukinie
• 2 średnie surowe letnie dyni
• 1 średnie surowe marchewki
• 1 1/2 szklanki Kiełki fasoli
• 1 oz świeżej kolendry
• 1 uncji Orzechy ziemne, wszystkie rodzaje, surowe
• 1 łyżka Czosnek mielony
• 1 łyżka Sezamowy olej
• 1 łyżeczka Sól morska
• 1 / 4 łyżeczki Mielonej czarnej papryki
• 1 wapna owocowego
• 1 1/2 łyżki pasty z tamaryndowca
• 1/2 łyżki miodu
• 1 łyżki sosu rybnego
• 1 łyżeczka sosu z gorącego Chili Sriracha
• 1 łyżka wody, dotknij, dobrze

SPOSÓB UŻYCIA

1 Cięcie kończy się cukinią, squashiem i marchewką. Za pomocą obieraczki do warzyw obrać grubą długą wstążkę. 2 Pierś z kurczaka z kurczaka pokroić na kawałki wielkości kęsa. Dopraw solą i pieprzem (dostosuj do smaku). 3 W dużych patelni ciepła 1 łyżka. olej sezamowy na średnim ogniu i dodać zmielony czosnek. Gotuj i delikatnie mieszaj czosnek do lekko złocisto-brązowego. Zmień temperaturę na med-high i dodaj kurczaka. Ugotuj kurczaka z każdej strony, aż lekko złocistobrązowy (około 5-7 minut lub do momentu ugotowania). 4 Zrobić sos, dodając pastę z tamaryndowca, miód, sos rybny, Srirachę i wodę do małej miski i ubijac razem. 5 Dodaj pozostały olej sezamowy do garnka i dodaj wstążki cukinii, dyni, marchewki i sosu. Gotuj tylko przez krótkie 2 minuty, ciągle mieszając, aby zachować al dente. 6 Płytkę posypać pokruszonymi orzeszkami ziemnymi i udekorować kiełkami fasoli i kolendrą. Wycisnąć sok z limonki na wierzchu. 7 Uwaga: W przypadku pojedynczej porcji należy użyć 1 bezskorupowego udka z kurczaka bez skóry lub półskóra pozbawionego skóry piersi kurczaka. Użyj 1 małej cukinii, 1 małej żółtej dyni i 1 małej marchewki. Przy pozostałych składnikach używaj tylko 1/3 sugerowanych pomiarów. Czas przygotowania i przygotowania są takie same.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

297 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miseczka

11g Tłuszcz

20g węglowodanów

29 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 11 g	16%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 76 mg	25%
Sód 1159 mg	48%
Węglowodany 20 g	9%
Włókno dietetyczne 5 g
Cukry 10 g
Białko 29g	19%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

10 Low-Carb Śniadania, które Cię napełnią

Receptury

4-Ingredient Naleśniki Bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne Skrzydła Kalafiora

RECIPES

No-Cook Wegańskie Ciemne Czekoladowe Pudding >