Zupa z kurczaka i grzybów Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 zupa
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak stworzyć sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Ta miska zupy zaspokoi głód białkiem z kurczaka. Napełniony, bogaty w składniki odżywcze posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 1/3 marchwi (y)
- 1/3 łodygi selera
- 1/8 cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 szklanki pieczarek w plasterkach
- 1/2 łyżeczki świeżego tymianku
- 1 solniczka i pieprz
- 1 szklanka niskosodnego bulionu warzywnego
- 1/2 szklanki wody
- 6 uncji surowej piersi kurczaka bez kości i skóry
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. 2 Dodaj marchewkę, seler, cebulę, czosnek, grzyby, tymianek, sól i czarny pieprz i gotuj, mieszając, aż warzywa zmiękną, około 3 do 5 minut. 3 Zwiększyć ciepło do średniej wysokości i dalej gotować, aż większość płynu odparuje, około 5 minut. 4 Dodaj bulion, wodę i kurczaka; doprowadzić do wrzenia, często mieszając. 5 Zmniejszyć ogień, gotować na wolnym ogniu i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa staną się delikatne, a kurczak gotuje się przez około 15 minut.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
305 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 zupa
- 14g Tłuszcz
- 8g węglowodanów
- 37 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 109 mg | 36% |
| Sód 513 mg | 21% |
| Węglowodany 8g | 4% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 199 g | |
| Białko 37g | 24% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
