Kurczak, ciecierzyca i chorizo Przepis na gulasz
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Ten gulasz jest białkiem elektrownia wypełniona garścią świeżych warzyw za dawkę witaminy C, wapnia i witaminy K.
SKŁADNIKI
SERIE 4
- 4 uncje kiełbasy Chorizo
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 3 szklanki Ognisko pieczone Pokrojone w kostkę pomidory
- 1/2 funta surowe przetwory z kurczaka
- 2 szklanki ciecierzyca
- 4 kubki Kurczak
- 3 szklanki Kale
SPOSÓB UŻYCIA
1 Drobno posiekaj chorizo i dodaj do garnka z gorącą wodą; saut? do momentu, gdy tłuszcz ustąpi, a chorizo zacznie się zarumienić. 2 Dodać pokrojoną w kostkę cebulę, gotując tak, aż? s miękkie. Dodaj zmielone ząbki czosnku, saut? 30 sekund. 3 Dodaj pokrojone w kostkę pomidory wędzone na ogniu, pokrojone w kostkę przetwory z kurczaka, odsączone i spłukane ciecierzycę oraz bulion drobiowy. 4 Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć do gotować; zamieszać posiekaną jarmuż. Gotuj 30 minut.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
375 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 11g tłuszczu
- 41g węglowodanów
- 28 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 11 g | 16% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 49 mg | 16% |
| Sód 946 mg | 39% |
| Węglowodany 41 g | 20% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 13 g | |
| Białko 28g | 18% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
