Kurczak przepis na sałatkę z jabłkiem i nerkowca
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 45 m
- RAZEM
- 1 h 05m
Kremowa sałatka z kurczaka z jabłkiem i nerkowca ma idealną równowagę między chudą a mięśniami budując białko, wszystkie naturalne węglowodany i tłuszcz, abyś był skoncentrowany i pomagał ci w pełni sił podczas ciężkiego dnia.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 3 bezskorupowe piersi z kurczaka w
- 1/3 szklanki majonez
- 1/3 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 1 średnie łodygi selera
- 1 / 2 łyżeczki soli morskiej, grubej, śródziemnomorskiej
- 1 porcja pure mielonej czarnej papryki
- 1/2 łyżeczki tymianku, świeżej
- 3 porcji zielonego jabłka
- 1/4 szklanki suchego prażonego niesolonego orzecha nerkowca
- 1 / 3 szklanki żurawiny suszone
- 8 szklanek rukoli
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Przykryj dużą blachę z folii aluminiowej. Piec w kości, skórę na piersiach z kurczaka około 45 minut lub dopóki kurczak nie zostanie ugotowany, a skóra jest lekko złocisto-brązowa. Niech kurczak ostygnie. Gdy jest wystarczająco chłodny, aby poradzić sobie z nim, usuń skórę i kości i rozdrabnij mięso dłońmi. 2 W małej misce wymieszaj majonez, niskotłuszczowy jogurt grecki (lub niesłodzony jogurt kokosowy), sól i pieprz. Wymieszaj seler, liście selera i tymianek. 3-warstwowa świeża rukola na dnie słoika z masonem. Ułóż sałatkę z kurczaka, zielone jabłko, orzechy nerkowca i żurawinę w dowolny sposób. Cieszyć się!INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
289 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/2 szklanki
- 13g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 24g białka
| % DV * | |
| Total Fat 13g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 7 mg | 2% |
| Sód 206 mg | 8% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 12g < Białko 24g | |
| 15% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
