Chia opakowuje przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- 1 Rozgrzej piekarnik do 350F. 2 liniowe blachy do pieczenia (2-3) z papierem pergaminowym. 3 Mieszaj nasiona chia w blenderze na dużej prędkości, aż do uzyskania bardzo drobnego. Inną opcją jest zakup nasion chia już zmielonych. 4 Umieść mielone nasiona w misce z wodą (wcześniej podgrzej). Dokładnie wymieszaj mieszaninę. 5 Dodaj kaszą gryczaną do blendera, a także zmielić na bardzo drobną. 6 W misce połącz mąkę gryczaną z mąką migdałową, mielonym lnem, solą i oliwą w misce i dokładnie wymieszaj. 7 Nabrać około 1/4 - 1/3 kubka rzadkiego ciasta na arkusz ciastek z podszyciem. Powinieneś być w stanie zmieścić 2-3 okłady na patelnię. 8 Włóż opaski do piekarnika na około 6 minut, a następnie odwróć folię na drugą stronę na około 4 minuty. 9 Pozostaw folię chłodzącą na papierze przez 1-2 minuty, a następnie wyjmij i umieść na stojaku chłodzącym. 10 kredytów fotograficznych: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 cALORII NA SERWIS
- 12g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Na szczęście nasiona chia tworzą żel po wystawieniu na działanie wody, która może pomieścić zwilżyć, zagęścić i zemulgować żywność, a tym samym pozwolić maleńkim nasionom zastąpić te powszechne alergeny.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 1/4 szklanki mąki migdałowej
- 1/2 szklanki nasion chia
- 1/4 szklanki Siemię lniane, masa
- 1/2 szklanki Surowe kasze gryczane > 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 łyżki oleju
1 Rozgrzej piekarnik do 350F. 2 liniowe blachy do pieczenia (2-3) z papierem pergaminowym. 3 Mieszaj nasiona chia w blenderze na dużej prędkości, aż do uzyskania bardzo drobnego. Inną opcją jest zakup nasion chia już zmielonych. 4 Umieść mielone nasiona w misce z wodą (wcześniej podgrzej). Dokładnie wymieszaj mieszaninę. 5 Dodaj kaszą gryczaną do blendera, a także zmielić na bardzo drobną. 6 W misce połącz mąkę gryczaną z mąką migdałową, mielonym lnem, solą i oliwą w misce i dokładnie wymieszaj. 7 Nabrać około 1/4 - 1/3 kubka rzadkiego ciasta na arkusz ciastek z podszyciem. Powinieneś być w stanie zmieścić 2-3 okłady na patelnię. 8 Włóż opaski do piekarnika na około 6 minut, a następnie odwróć folię na drugą stronę na około 4 minuty. 9 Pozostaw folię chłodzącą na papierze przez 1-2 minuty, a następnie wyjmij i umieść na stojaku chłodzącym. 10 kredytów fotograficznych: msheldrake / iStock / Getty Images
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI186 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 okłady12g Tłuszcz
- 14g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| Tłuszcz ogółem 12 g | |
| 17% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sól sodowa 298 mg |
| 12% | Węglowodany 14g |
| 7% | Błonnik pokarmowy 7g |
| Cukry 0g | |
| Białko 6g | |
| 4% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
