Przepis z chia pudding

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Ten delikatny słodki przysmak może być podawany jako deser lub zdrowe śniadanie. Mleko migdałowo-kokosowe i miękkie tofu dodają kremowi budynowemu, a dodatek prażonych migdałów i bogatych w przeciwutleniacze jagód dodaje świeżości i chrupkości.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 1/2 kubki Mleko migdałowe i kokosowe, niesłodzone
• 4 uncje Miękkie tofu
• 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu z migdałów
• 1/4 szklanki Chia Nasiona
• 1/4 szklanki Migdały w plasterkach
• 1 szklanka borówek

SPOSÓB UŻYCIA

1 W mikserze (lub robot kuchenny) połącz mleko migdałowe, tofu i ekstrakt. Mieszaj, aż będą gładkie i dobrze połączone. 2 Przełóż do miski, dodaj nasiona chia, mieszaj, aby połączyć i pozostaw na 10 minut. 3 Podgrzej małe patelnie do niskiego średniego ciepła, dodaj plasterki migdałów i ciągle mieszaj, aż lekko się opieknie. Zdejmij z ognia i odłóż na bok. 4 Delikatnie dodaj jagody do mikstury Chia. Schładzamy mieszaninę chia w chinach i podajemy schłodzoną. 5 Rozłóż równomiernie na cztery małe miski, udekoruj prażonymi migdałami i dodatkowymi jagodami, jeśli chcesz.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

176 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kubki na budy

12g tłuszczu

8g węglowodanów

9g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 12 g	17 %
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 105 mg	4%
Węglowodany 8g	4%
Błonnik pokarmowy 8g
Cukry 4g > Białko 9g
5%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora < PRZEPISY

10 Niskobudżetowych śniadań, które Cię napełnią

Receptur

Bezmięsnych Wegańskich Ciemnych Puddingów Czekoladowych

PRZEPISÓW

Jak zrobić Awokado, Że Instagram ma Obsesję >