Chia Migdałowy przepis Smoothie
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 smoothie
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowy banan Naleśniki
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady
- PREP
- 1 h
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 1 h 20 m
Nasiona Chia mają niektóre z tych samych zalet nasion lnu, inne popularne składnik smoothie.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 szklanki wody kokosowej, bez pulpy
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżeczka cynamonu
- 2 łyżki niewypalone płatki orzecha kokosowego
- 2 California Pitted Dates
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ciepła woda kokosowa w małym rondlu na średnim ogniu. 2 Dodaj nasiona chia do rondla. Mieszaj nasiona chia co kilka minut. Kontynuuj przez około 20 minut. Odłóż na bok i wstaw do lodówki, aż ostygnie. 3 Połącz mleko migdałowe, masło orzechowe do wyboru, cynamon, płatki kokosowe i daktyle w blenderze i mieszaj, aż uzyskasz gładkość. 4 Połącz w szklance i wymieszaj mieszankę chia. Kredyt na 5 zdjęć: Irina_Barcari / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
486 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 smoothie
- 32g Tłuszcz
- 38g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 32 g | 47% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodu 229 mg | 9% |
| Węglowodany 38g | 19% |
| Żywieniowe włókno 13 g | |
| Cukry 25 g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
