Wiśnia Pomidor, bazylia i mozarella Przepis na owsiankę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię
- Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Klasyczne włoskie kulinarne trio to pomidor, bazylia i mozzarella. Prawdopodobnie podobało ci się to trio w postaci sałatki, kanapki, makaronu lub pizzy, ale co powiesz na płatki owsiane? Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 2 1/2 kubki bulion warzywny o niskiej zawartości sodu
- 1 ząbek czosnku
- sól morska o masie 3 4
- 1 miarka płatkowa owsiana w starym stylu
- 1 filiżanka sera mozzarella Part-chim
- 12 oz pomidorami cherry
- 3 łyżki bazylii, świeże
- 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
SPOSÓB UŻYCIA
1 Doprowadzić bulion, czosnek i sól do wrzenia w średnim rondlu. Zredukuj ciepło do pożywki, dodaj owsiankę i mieszaj aż do całkowitego ugotowania, około 5 minut. Dodaj ser i mieszaj do momentu stopienia, około 1 minuty. 2 Zdejmij z ognia i zamieszaj w trzech czwartych pomidorów koktajlowych (lub pomidorów winogronowych) i całej bazylii. 3 Przełóż do miski, dodaj pozostałe pomidory, skrop oliwą z oliwek i podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
598 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 30g tłuszczu
- 43g węglowodanów
- 39 g białka
% DV * | |
całkowita zawartość tłuszczu 30 g | 45% |
Tłuszcz nasycony 17g | |
Cholesterol 60 mg | 20% |
Sód 1481 mg | 61% |
Węglowodany 43g | 21% |
Światłowód 7g | |
Cukry 7g | |
Białko 39g | 25% |
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |