Wiśnia Pomidor, bazylia i mozarella Przepis na owsiankę

Spisu treści:

Anonim
  1. PREP
  2. 12 m
  • COOK
  • 10 m
  • TOTAL
  • 22 m

Klasyczne włoskie kulinarne trio to pomidor, bazylia i mozzarella. Prawdopodobnie podobało ci się to trio w postaci sałatki, kanapki, makaronu lub pizzy, ale co powiesz na płatki owsiane? Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

USŁUGI 2

  • 2 1/2 kubki bulion warzywny o niskiej zawartości sodu
  • 1 ząbek czosnku
  • sól morska o masie 3 4
  • 1 miarka płatkowa owsiana w starym stylu
  • 1 filiżanka sera mozzarella Part-chim
  • 12 oz pomidorami cherry
  • 3 łyżki bazylii, świeże
  • 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin

SPOSÓB UŻYCIA

1 Doprowadzić bulion, czosnek i sól do wrzenia w średnim rondlu. Zredukuj ciepło do pożywki, dodaj owsiankę i mieszaj aż do całkowitego ugotowania, około 5 minut. Dodaj ser i mieszaj do momentu stopienia, około 1 minuty. 2 Zdejmij z ognia i zamieszaj w trzech czwartych pomidorów koktajlowych (lub pomidorów winogronowych) i całej bazylii. 3 Przełóż do miski, dodaj pozostałe pomidory, skrop oliwą z oliwek i podawaj.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

598 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 2 filiżanki

30g tłuszczu
43g węglowodanów
39 g białka
% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 30 g 45%
Tłuszcz nasycony 17g
Cholesterol 60 mg 20%
Sód 1481 mg 61%
Węglowodany 43g 21%
Światłowód 7g
Cukry 7g
Białko 39g 25%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady

PRZEPRAWY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora >