Pomidor z pomidorami i szpinakiem Saute Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4 -Ingredient Naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- RAZEM
- 10 m
Jedz na jedną osobę? Oto prosta i szybka sałatka dla Ciebie. W rzeczywistości nie będziesz gotować szpinaku; będzie tylko rozgrzane i delikatnie zwiędłe. Co ciekawe, będziesz w stanie lepiej wchłonąć żelazo bez hemu w szpinaku, delektując się pomidorami zawierającymi witaminę C!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 ząbek czosnku
- 1 1/2 kubki Cherry Pomidory
- 1 łyżka stołowy Ocet balsamiczny, Słodki ocet z Modeny
- 2 szklanki Świeży szpinak dla dzieci
- 1/8 łyżeczki Sól morska
- 1/8 łyżeczki płatków czerwonej papryki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzej olej na patelni na średnim. Dodaj czosnek i pomidory czereśniowe (lub pomidory winogronowe) i gotuj mieszając, aż czosnek będzie złotobrązowy i pomidory zostaną podgrzane przez około 4 minuty. Zdejmij patelnię z ognia. 2 Dodaj ocet balsamiczny, szpinak, sól i pieprz na patelnię i szybko rzuć do sierści. 3 Natychmiast przenieś na talerz i podawaj na ciepło. 4 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
168 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 9g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 4 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9 g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 367 mg | 15% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 10 g | |
| Białko 4g | 2% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
