Tandetny przepis na squash Spaghetti
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 1h 15m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 2 h
Spaghetti do squasha ma kilka razy więcej RDA witaminy A na porcję jako gospodarz witamin z grupy B. Po upieczeniu, squash rozdziela się na "spaghetti", do którego można dopasować prawie każdy sos, ponieważ smak jest tak neutralny.
SKŁADNIKI
USŁUGI 6
- 1 Spaghetti Squash - całe
- 3/4 szklanki Orzechy nerkowca, ekologiczne, pieczone z solą morską
- 3/4 szklanki bulionu z kurczaka
- 2 łyżki odżywczej przyprawy drożdżowej
- 1 łyżka sosu Tamari
- 1 łyżeczka przyprawy, kurkuma, mielona
- 1 łyżeczka Szczypiorek, surowa
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F2 Wymieszaj wszystkie składniki, z wyjątkiem szynki i szczypiorku w blenderze, aż będą kremowe; odłożyć na bok3 Kawałek spaghetti pokroić wzdłuż i zdjąć nasiona i miazgę centrum 4 Piec 45 minut, lub do miękkości, w naczyniu do pieczenia z 1 cala wody5 Zdjąć squash z piekarnika i ostudzić przed użyciem widelca, aby poluzować nici6 Wsunąć pasma do miski i dodać sos; dobrze wymieszaj7 Udekoruj szczypiorkiem 8 (* Z książki kucharskiej "The Bone Broth Miracle" Ariane Resnick)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
158 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 8g Tłuszcz
- 16g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 308 mg | 12% |
| Węglowodany 16g | 7% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
