Tandetny wysokobiałkowy, dwukrotnie słodszy przepis na ziemniaki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 połówki słodkiego ziemniaka
- PRZEPISY
- PRZEKĄSKI
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 05m
Otrzymasz tonę smaku w każdym kęsie tego słodkiego ziemniaka. Przepis wykorzystuje dwa rodzaje sera - cheddar i twarożek - oraz metodę podwójnie pieczoną. Sięgnij po ser o obniżonej zawartości sodu, aby ograniczyć spożycie soli i wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 sweetpotato, surowy słodki ziemniak
- 1/2 szklanki beztłuszczowy twarożek
- 1/2 szklanki o niskiej zawartości tłuszczu Ser cheddar
- 1/2 łyżeczki Czarny pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Celsjusza. 2 Przebij skórkę ze słodkich ziemniaków za pomocą widelca, 6 do 7 razy. Piec na blasze do pieczenia przez 45 do 60 minut, aż miąższ będzie miękki. 3 Pokrój ziemniaki na pół, wzdłuż i użyj łyżki, aby wydobyć mięso. 4 Połącz miąższ słodkiego ziemniaka, twarożek, pół sera cheddar i czarny pieprz w misce. 5 Przełóż skórkę ze słodkich ziemniaków na wysmarowaną potrawę. Przełóż nadzienie do skór ziemniaczanych, posyp resztę cheddara na każdą połowę. 6 Piecz przez kolejne 15 do 20 minut, aż wszystko będzie gorące. Natychmiast podawaj. 7 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
221 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 połówki słodkiego ziemniaka
- 4g tłuszczu
- 19g Węgliki
- 27 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 24 mg | 7% |
| Sód 706 mg | 29% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 4g < Proteiny 27g | |
| 17% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
