Tandetny przepis na kanapkę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 muffina
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Zdrowy akcent na klasyczną kanapkę śniadaniową, ta jest ładowana z pełnymi ziarnami i sycącym białkiem.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1 jajko (s)
- 1 pełnoziarnista angielska muffin
- 1/2 szklanki niskotłuszczowego twarogu
SPOSÓB UŻYCIA
1 umieść jajko w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. 2 Obrać i pokroić jajko, a następnie upiec angielski muffin. 3 Rozłóż ser na angielski muffin. 4-warstwowe jajko na wierzchu twarożku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
305 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 muffina
- 9g tłuszczu
- 31g węglowodanów
- 25 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 9g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 198 mg | 65% |
| Sód 684 mg | 28% |
| Węglowodany 31g | 15% |
| Światłowód 4g | |
| Cukry 9g | |
| Białko 25g | 16% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
