Tanie plany posiłków dla samotnych matek

Dla wielu samotnych matek brakuje czasu i pieniędzy, co sprawia, że ​​posiłek jest niepotrzebnym czynnikiem stresującym. Chcesz karmić swoje dzieci zdrowymi posiłkami, ale wolałbyś nie złamać banku w tym procesie. Dogodne potrawy są kuszące. Obydwa są szybkie i niedrogie, ale wiele z nich zawiera sód, tłuszcz i cholesterol. Ale kiedy spędzisz trochę czasu w sklepie spożywczym, zaczniesz zauważać, że zdrowe nie zawsze oznacza kosztowne. Tak więc zaopatrz się w odżywcze, uniwersalne zszywki, takie jak brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, suszone rośliny strączkowe, mrożone warzywa i ziemniaki, które następnie otwierają szeroko drzwi, aby wypełnić innymi zdrowymi produktami.

Wideo dnia

Podwójne

Podwojenie swoich ulubionych przepisów jest jednym z łatwiejszych planów posiłków dla zapracowanych mam. Ogranicza to liczbę składników potrzebnych do przygotowania posiłku, co pozwala zaoszczędzić na tygodniowym rachunku spożywczym. Poza tym wiele pokarmów zamarza dość dobrze. Lasagna, enchiladas, calzone, pieczeń, zupy, gulasz, chili i inne dania z makaronem lub zapiekanki można zamrozić na miesiąc lub dwa bez wpływu na ich smak.

Podziel się obciążeniem

Jeśli ty lub twoje dzieci nie jesteście fanami resztek, rozważcie połączenie się z inną rodziną samotnie wychowującą dzieci, podwajając przepisy kulinarne. Każdego tygodnia dwa razy zwiększ ilość jednego lub dwóch przepisów i zamień połowę z przyjacielem. Obie rodziny oszczędzają pieniądze, ograniczając ilość zakupionych produktów spożywczych, a jednocześnie rozszerzają menu - a także czas z dala od kuchni - na wymianę posiłków.

Zrób dwa posiłki w jednym

Twórz produkty, które mogą być kluczowym składnikiem więcej niż jednego posiłku. Na przykład, pieczeń kurczaka na jedną noc, a następnie użyj resztki na kanapki z kurczaka dla dzieci w drugim dniu. To samo można zrobić z indykiem, wołowiną lub wieprzowiną. Ugotuj funta makaronu i wykorzystaj połowę go na stroganoff jedną noc, a drugą połowę na zimną sałatkę w drugim dniu.

Miej śniadanie na kolację

W wielu rodzinach śniadanie na obiad to uczta. W przypadku samotnych matek można go również wykorzystać do uratowania niewielkiego ciasta. Jaja nie kosztują prawie nic, zwłaszcza gdy kupisz je w sprzedaży. Chleb z marką prywatną to często ta sama historia. Zrób francuskie tosty, jajecznicę i steki z szynki na zmianę tempa.

Znajdź oferty tygodniowe

Pobierz stronę z podręcznika dotyczącego ekstremalnych kuponów i zaplanuj posiłki w ramach cotygodniowych ofert w swoim sklepie spożywczym. Nawet jeśli nie planujesz gotowania w tym tygodniu, zaopatrz się w przedmioty sprzedaży, szczególnie te o długim okresie trwałości. Aby Twój grosz sięgnął jeszcze dalej, trafiaj do sklepu w dniach podwójnego kuponu. Może się okazać, że za darmo dostaniesz płatki śniadaniowe, konserwy i mrożonki. W rzeczywistości dwie do trzech godzin kuponu może zaoszczędzić od 70 do 95 procent na zakupach.