Przypalony Vegan Portobello "Stek" Przepisy na kanapki na śniadanie

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Pomiędzy spieczoną pełnoziarnistą angielską bułeczką, będziesz cieszyć się kremowym wegański ser nerkowca, świeżą czerwoną cebulę, rukolę ułożoną z cytryny i pieczoną na patelni czapkę portobello. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1 Muffiny pełnoziarniste angielskie
• 1 uncja sera nerkowca
• 1 czepki Portabella Mushroom
• 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
• 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryka
• 1/8 łyżeczki papryki
• 1/8 łyżeczki chili w proszku
• 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 1 średnia czerwona cebula
• 1/2 szklanki Baby szpinak & mieszanka arugu, świeża > 1/2 łyżeczki czystego soku z cytryny
• SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozłóż wtedy tosty z angielskimi połówkami muffinka. Rozłóż ser wegański (taki jak ser miękki w sosie francuskim w stylu francuskim) na przyciętej stronie każdej prażonej połowy. Odłożyć na bok. (Wskazówka: Dla nie-wegan miękki kozi ser jest pyszną alternatywą dla nerkowca.) 2 Posmaruj obie strony grzyba 1 łyżeczką oleju za pomocą małej silikonowej szczotki. Następnie posyp stronę skórki papryką, papryką, chili w proszku i solą. 3 Podgrzej patelnię nieprzylepną (bez PFOA) na średnim i wysokim poziomie. Ugotuj czapkę z grzybami, skrapiaj do góry, przykryj, przez 3 minuty. Ugotuj pieczarkową czapkę w dół, przykrytą, aż do pełnego ugotowania i zwęglenia w razie potrzeby, około 4 minuty dłużej. Umieść dolną stronę skórki na dolnej połówce muffinki. Na wierzch z cebulką. 4 W małej misce wrzuć rukolę z sokiem z cytryny i pozostałą 1/2 łyżeczką oleju. Dodaj do angielskiego muffinka i podawaj jako kanapkę.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

504 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kanapka

29g Tłuszcz

47g węglowodanów

15 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 29 g
42%	Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 1049 mg
43%	Węglowodany 47g
23%	Światłowód 8g
Cukry 8g
Białko 15g
9%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

RECIPES

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

RECIPES

4-Ingredientowe naleśniki z bananami >