Selera Irish Champ Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 40 m

Macierzyste dla Irlandii Północnej, champ zazwyczaj składa się z ziemniaków zmieszanych ze scallionami. Ale zamiast tego zakręcamy ten klasyk, używając selera - powszechnie znanego jako root selerowy. Wysoki w błonnik, potas i magnez, seler jest również doskonałym źródłem fosforu, który pomaga wspierać szkliwo zębów.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 2 filiżanki Celeriac, surowy
• 1 ząbek czosnkowy
• 1/2 szklanki 2% Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu
• 1/4 łyżeczki koszernej soli
• 3 średnie scallions
• 1/4 łyżeczki Mielonej papryki czarnej

SPOSÓB

1 Doprowadzić do garnka mały garnek wody. 2 Obierz i pokrój seler korzenny i gotuj około 15 minut, następnie usuń i odcedź. 3 Użyj ricer do miazgi selerów. 4 Rozgrzej w garnku na średnim ogniu, dodaj zmielony czosnek, mleko, szalotki, sól i pieprz i zmniejsz, aż ciecz zniknie. 5 Dostosuj przyprawę i podawaj. 6 PC: Arthur Bovino

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

57 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/2 szklanki

1g tłuszczu

10g węglowodanów

2 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 1 g	1%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 3 mg	0%
Sód 242 mg	10%
Węglowodany 10 g	4%
Światłowód 2g
Cukry 3g < Białko 2g
1%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

RECIPES

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

RECIPES

4-Ingredientowe naleśniki z bananami >