Kalafior Tajski przepis na smażony ryż

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Kalafior jest bardzo niski w odniesieniu do indeksu glikemicznego. Jedna szklanka ugotowanego kalafiora zapewnia 73% dziennej wartości witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który doskonale nadaje się do skóry.

SKŁADNIKI

SERWIS 4

• 2 łyżki oleju roślinnego
• 2 duże jaja
• 1 1/2 kubki Kawałki ananasa
• 1 średnia czerwona papryka
• 3/4 szklanki Zielona Cebula
• 2 ząbek czosnku
• 1/2 szklanki Orzechy nerkowca (surowe, podzielone, niesolone)
• 2 szklanki Kalafior w kostkach
• 1 łyżka sosu sojowego Tamari
• 1 łyżeczka sosu Sriracha
• 1 wapno owocowe
• 2 łyżki świeżych liści kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzej 1 łyżeczkę oleju w dużym woku na średnim ogniu. Wlać jaja i gotować, mieszając, aż do jajecznicy. Przenieś jaja do pustej miski. 2 Dodaj pozostały olej do garnka i dodaj ananasa i czerwony pieprz. Gotuj, stale mieszając, aż ananas karmelizuje się na brzegach, około 3 do 5 minut. 3 Zmniejsz temperaturę do średniej i dodaj kalafior, orzechy nerkowca, zieloną cebulę i czosnek. Gotuj, aż "ryż" będzie półprzezroczysty, około 3 minut. 4 Dodaj jajka z powrotem na patelnię i zamieszaj, aby połączyć. Zdejmij patelnię z ognia. 5 Dodaj sos czosnkowy z tamari i chili do smaku. Wycisnąć sok z limonki na naczyniu i wymieszać, aby połączyć.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

273 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miseczka

17g Tłuszcz

22g węglowodanów

8 g ​​białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 17 g	25%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 93 mg	30%
Sód 350 mg	14%
Węglowodany 22g	10%
Włókno dietetyczne 6g
Cukry 12g
Białko 8g	5%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Bez wegańskiego wegańskiego puddingu z ciemnej czekolady

PRZEPISÓW

4-składnikowych naleśników bananowych >