Przepis na naleśniki kalafior
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- SPOSÓB DZIAŁANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 naleśnik
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Jedna szklanka gotowanego kalafiora dostarcza około 55 mg witaminy antyoksydacyjnej i działa również jako główny składnik naleśników.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 1 Kalafior (średni)
- 2 jajka (s)
- pół szklanki pół-odtłuszczony ser ricotta
- 1/2 szklanki Chleb okruchy zwykły
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
SPOSÓB DZIAŁANIA
1 Pokrój kalafior w różyczki. usunięcie grubej zielonej trzpienia centralnego. 2 Ugotuj różyczki w wodzie do miękkości - około 10 minut. Drenaż. 3 Następnie zmiel florets i dodać jajka, ser i bułki tartej do mieszaniny. Połącz dobrze. 4 Na średnim ogniu usmażyć oliwą z oliwek i raz na gorąco dodać ciasto do patelni, tworząc naleśniki. 5 Gotuj naleśniki, aż zaczną się formować i zmienią kolor jasnobrązowy. Odwróć i ugotuj po drugiej stronie - około 2-4 minut z każdej strony. Kredyt na 6 zdjęć: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
83 CALORIE NA SERWISWielkość porcji: 1 naleśnik
- 3g tłuszczu
- 9g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 3 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 51 mg | 17% |
| Sód 102 mg | 4% |
| Węglowodany 9g | 4% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
