ĆWiczenia wysiłkowe i ciśnienie zatokowe

To, czy ćwiczyć się intensywnie podczas radzenia sobie z ciśnieniem zatokowym, zależy od natury bólu. Jeśli masz już ból zatok przed treningiem, cardio może go złagodzić. Energiczne ćwiczenia mogą otwierać kanały nosowe, co z kolei łagodzi ciśnienie zatokowe. Ale jeśli ból zatokowy zaczyna się podczas sesji cardio, ustalenie podstawowej przyczyny pomoże ci zdecydować, jak sobie z tym poradzić.

Wideo dnia

Przyczyny

Jeśli ciśnienie zatoki występuje podczas treningu cardio, może pojawić się albo rosnąca infekcja zatok albo alergiczny nieżyt nosa. Infekcje zatok często następują po przeziębieniu, ponieważ wirus pozostawia organizmowi mniej możliwości walki z bakteriami, zauważa American Academy of Otolaryngology. W przypadku zapalenia zatok, ciśnienie zatok prawdopodobnie utrzyma się po treningu i towarzyszyć mu będzie gęsty wyciek z nosa. Nieżyt nosa jest alergiczną reakcją na czynnik środowiskowy, taki jak pyłek zewnętrzny lub kurz i pleśń. Te alergie powodują, że organizm wytwarza ochronne histaminy, które mogą powodować przekrwienie i wyładowanie zatok. Jeśli wykonasz cardio w obszarze, który wyzwala te alergie, objawy mogą ustąpić po zakończeniu treningu.

Leczenie

Jeśli przyczyną jest gorączka sienna lub inny rodzaj reakcji alergicznej, istnieją sposoby na uwolnienie ciśnienia zatokowego. Masuj czoło i policzki, aby stymulować uwalnianie śluzu, aby uwolnić się od nacisku. Wypróbuj aerozol do nosa w aerozolu, aby oczyścić nos i usunąć gęsty śluz. Zatoki są podrażnione i stan zapalny, gdy są suche - to pogarsza ciśnienie. Pij dużo płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu i dróg oddechowych. Jeśli masz infekcję zatok, kurs antybiotyków może pomóc oczyścić je i umożliwić ci ćwiczenie bez bólu.

Zapobieganie

Jeśli podejrzewasz, że reakcje alergiczne powodują ciśnienie w zatoce, rozważ zmianę miejsca ćwiczeń. W sezonie siennym wykonywanie ćwiczeń cardio w pomieszczeniu może pomóc w zapobieganiu nawrotom zatok. Niektórzy uważają, że spaliny lub substancje chemiczne wywierają nacisk na zatoki. W takich przypadkach korzystanie z zewnątrz jest nadal możliwe, o ile odbywa się z dala od spalin lub obszarów przemysłowych. Alternatywnie kurz lub alergeny wewnątrz pomieszczeń, które prowadzą do ciśnienia zatok, można złagodzić, biegając, chodząc lub pływając na zewnątrz, a nie na siłowni lub w domu.

Uwaga

W niektórych przypadkach nie zaleca się "zasypywania" bólu zatok. Odpoczywaj, zamiast pracować, jeśli infekcja zatokowa niesie inne objawy, w tym gorączkę lub przekrwienie klatki piersiowej. Próba cardio, gdy masz więcej niż łagodne zimno, może otworzyć drzwi do poważniejszej choroby.

Inni sprawcy

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed samodzielnym diagnozowaniem kardiologicznych bólów głowy jako ciśnienia zatokowego. Uważa się, że niektóre ćwiczenia wydają się wynikać z rozszerzonych naczyń krwionośnych, a nie z przepełnionych przewodów nosowych. Dlaczego niektórzy ludzie doświadczają tego zjawiska pozostaje niejasne, ale przyjmowanie leków przeciwzapalnych na receptę przed sesjami cardio może złagodzić objawy. Poważne problemy zdrowotne mogą jednak także powodować ucisk głowy podczas cardio. Potencjalne zaburzenia, w przypadku których ból głowy związany z ćwiczeniami jest objawem, obejmują krwawienie w mózgu, guzy lub zmniejszony przepływ tętniczy.