Czy możesz ćwiczyć z niskim aldosteronem?

Aldosteron jest hormonem regulującym poziom wody i elektrolitów w komórkach i krwiobiegu. Wytwarzany przez gruczoły nadnercza, działa zgodnie z podwzgórzem i przysadką mózgową, aby utrzymać równowagę chemiczną ciała i stabilny poziom płynów. Jeśli poziom aldosteronu jest niski, będziesz musiał samodzielnie regulować płyny i elektrolity, szczególnie podczas ćwiczeń. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak bezpiecznie ćwiczyć z niskim poziomem aldosteronu.

Wideo dnia

Funkcja

Aldosteron pomaga Twoim komórkom zachować równowagę sodową, której potrzebują do utrzymania nawodnienia. Kiedy twoje nadnercze nie wytwarzają wystarczającej ilości aldosteronu, twoje ciało naturalnie wydala sód przez mocz i pot. Sód ciągnie za sobą wodę, więc jeśli poziom sodu spada, stajesz się odwodniony. Twoje komórki muszą zawierać około 15 razy więcej potasu niż sodu, więc gdy tracą sód, wyrzucają potas, aby utrzymać prawidłowy stosunek. Bez sodu, potasu i wody twoje komórki nie mogą utrzymać twoich funkcji ciała.

Objawy

Z niskim poziomem aldosteronu organizm nie może zatrzymywać wystarczającej ilości płynów lub minerałów. Łatwo się odwodni, co powoduje bóle głowy, zmęczenie, oszołomienie, aw skrajnych przypadkach śpiączkę lub śmierć. Gdy tracisz płyny, obniża się ciśnienie krwi i możesz odczuwać jakiekolwiek objawy niskiego poziomu elektrolitów - skurcze mięśni, nudności, zawroty głowy, osłabienie i dezorientację. Niski poziom sodu może również wpływać na twój układ nerwowy, powodując skurcze mięśni i nieregularne bicie serca. Jeśli często doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem.

Wpływ na ćwiczenia

Pocenie powoduje utratę płynów i elektrolitów przez organizm, więc czynności, które powodują pot, takie jak ćwiczenia, mogą pogorszyć objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie ćwiczenia są najbezpieczniejsze dla ciebie. Może sugerować, że unikasz biegania, aerobiku i innych treningów o wysokiej intensywności, a zamiast tego skupiasz się na umiarkowanym wysiłku, na przykład na szybkim lub stacjonarnym rowerze. Możesz ćwiczyć jogę w treningu siłowym, jeśli poinformujesz swojego nauczyciela o swoim stanie i zbyt szybko unikasz zmiany pozycji. Zapytaj swojego nauczyciela, jak uniknąć spadku ciśnienia krwi.

Zarządzanie niskim aldosteronem

Aby kontrolować objawy swojego stanu, należy pozostać nawodnionym i utrzymywać równowagę elektrolitów. Według dr. Michael Lam, Walter Schmitt i James L. Wilson, eksperci zajmujący się nadnerczami, najlepszym sposobem na to jest picie niewielkiej ilości wody i spożywanie sproszkowanych wodorostów przez cały dzień. Kelp zawiera odpowiedni stosunek sodu do potasu. Jeśli pragniesz soli, możesz potrzebować dodatkowego sodu, więc mieszaj do 1 łyżeczki soli morskiej do wody, aby twój system był stabilny.Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie radzenia sobie z chorobą.