Możesz Cykl z Tibia Stress Fracture

Twoja noga składa się z dwóch kości, które łączą się poniżej kolana: piszczel i kość strzałkowa. Piszczele są większymi z twoich dwóch kości dolnej kości i absorbują znaczną część szoku, kiedy wykonujesz intensywne czynności, takie jak bieganie i skakanie. Jeśli doznasz złamania kości piszczelowej, Twój lekarz może Cię oczyścić z takich aktywności, jak jazda na rowerze, o ile zastosujesz ostrożne środki ostrożności. Należy jednak zawsze porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia po złamaniu piszczeli.

Wideo dnia

Ramy czasowe

Po doświadczeniu złamania kości piszczelowej wielu sportowców twierdzi, że ich ból jest bardziej znaczący po długim treningu, zgodnie z SportsMD. com. Oznacza to, że po wznowieniu sesji rowerowych możesz ograniczyć je do krótszych przejażdżek, na przykład od 10 do 15 minut, aż do momentu, w którym złamanie przeciążenia będzie dłuższe, aby leczyć. Jeśli odczuwasz bolesny, pulsujący ból lub obrzęk w miejscu złamania stresu, może to oznaczać, że podczas swojej sesji rowerowej mogłeś odepchnąć się zbyt daleko.

Amortyzacja

Absorpcja wstrząsu ze zmieniającego się terenu może być czynnikiem przyczyniającym się do złamania piszczeli. Jeśli twoim ulubionym sportem kolarskim jest jazda na rowerze górskim, być może powinieneś przemyśleć to ponownie, gdy początkowo doznasz złamania kości piszczelowej. Dzieje się tak, ponieważ twoja piszczel jest odpowiedzialna za pochłanianie małych uderzeń przez kamień lub nierówność. Z biegiem czasu mogą one zsumować i potencjalnie pogorszyć złamanie stresu. Aby tego uniknąć, możesz przełączyć się na bardziej równomierny teren, np. Jechać na rowerze stacjonarnym lub jeździć rowerem po drodze.

Stę enie / nagrywanie

Lekarz mo e zaproponować takie metody, jak usztywnianie i podkręcanie stopy, aby zapewnić dodatkową stabilność kości piszczelowej. Wysiłki te mogą zapewnić dodatkowe wsparcie podczas cyklu. Na przykład lekarz może zalecić użycie taśmy sportowej owiniętej wokół kostki i pięty, aby uniemożliwić toczenie się kostki do wewnątrz podczas jazdy na rowerze.

Uwagi

Złamanie kości piszczelowej jest wynikiem powtarzalnego, ciągłego ruchu, który osłabia kości. Podczas jazdy na rowerze jest mniej prawdopodobne, że spowoduje złamanie kości piszczelowej niż silne uderzenia, takie jak bieganie lub gra w piłkę nożną, możliwe, że jazda na rowerze może pogorszyć twoje złamanie. Jeśli odczuwasz ból podczas jazdy na rowerze, słuchaj swojego ciała i przestań ćwiczyć. Większość złamań kości piszczelowej wyleczy się w ciągu sześciu do ośmiu tygodni, a odpoczynek jest ważnym elementem w procesie zdrowienia. Możesz chcieć mieszać sesje rowerowe z pływaniem, bez wpływu na udar, aby zapobiec stresowi w dolnej części nóg.