Czy suplementy białkowe mogą powodować białko w moczu?

Możesz przyjmować suplementy białkowe - w postaci batonów, wstępnie zmieszanych koktajli lub proszków - aby wspomóc wysiłki w celu zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego mówi, że jeśli ćwiczysz ambitnie, potrzebujesz od 0,63 do 0,9 gramów białka na funt masy ciała dziennie, w porównaniu do 0,36 grama na kilogram potrzebnego przeciętnemu człowiekowi. Twoje ciało nie może przechowywać białka, a tym samym używa żadnych dodatkowych energii lub zamienia je na tłuszcz. Nadmiar białka może występować w moczu w postaci kwasów - nie jako białka.

Wideo dnia

Suplementy z białkiem

Przeciętny Amerykanin dostaje dużo białka poprzez regularną dietę. Możesz brać suplementy białkowe, jeśli jesteś sportowcem na treningu, wyzdrowiejesz z choroby lub nie jesteś w stanie uzyskać białka z regularnych pokarmów. Suplementy białkowe obejmują mleko pochodne białko serwatki lub kazeina, soja, białko jaja, konopie, groch i ryż w proszku.

Potrzeba białka

Instytut medycyny uważa, że ​​spożycie białka jest bezpieczne od 10 do 35 procent dziennego spożycia kalorii. Kiedy spożywasz więcej, prawdopodobnie wypychasz inne niezbędne składniki odżywcze, takie jak tłuszcze i węglowodany. Ponadto można przeciążać nerki. Badanie w styczniowym wydaniu "Journal of the American Dietetic Association" pokazuje, że twoje ciało może wykorzystać około 30 gramów białka w jednym posiłku, aby stymulować syntezę mięśni.

Dodatkowe białko

Jeśli nie spożyjesz wystarczająco dużo kalorii, aby utrzymać dzienne przypalenie, dodatkowe białko zostanie wykorzystane jako energia. Jeśli przejadacie się kalorie, wasze ciało zamieni białko w tłuszcz. Nadmiar białka powoduje również utratę większej ilości płynów i wapnia z moczem. Możesz wytwarzać większą objętość moczu i bardziej kwaśny mocz, ale nie więcej białka w moczu.

Białko w moczu

Nadmiar białka w moczu może wskazywać na poważny stan medyczny, w tym niewydolność nerek. Twoje nerki zwykle zachowują białko, ponieważ są dużymi cząsteczkami, ale jeśli twoja nerka jest zainfekowana, białko może przejść. Jedzenie większej ilości białka może stresować nerki, zmuszając je do cięższej pracy, aby je odfiltrować. Jeśli zwiększyłeś spożycie suplementów białkowych w połączeniu ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym, może to być ćwiczenie - a nie suplementy białkowe - które powodują nadmiar białka w moczu. Porozmawiaj z lekarzem na temat innych możliwych tymczasowych, łagodnych przyczyn zwiększonego stężenia białka w moczu, w tym stresu emocjonalnego, niedawnej gorączki lub ekspozycji na skrajne temperatury.