Czy mogę używać Kettlebells, jeśli mam złe kolana?

Kettlebells mogą być stosowane zamiast oporu zespołów, sztang i hantli podczas treningu siłowego, nawet jeśli masz złe kolana. Jednak wiele ćwiczeń kettlebell obejmuje ruch wahadłowy. Jeśli wykonujesz tego typu ćwiczenia, unikaj dokręcania lub skręcania kolanem podczas huśtania. Kluczem do używania kettlebells do ćwiczeń, gdy masz złe kolana, jest stosowanie lekkich i umiarkowanych kettlebellów i wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie, unikanie biegania, skakania lub innych gwałtownych ruchów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny.

Wideo dnia

Zalety Kettlebells dla Bad Knees

Złe kolana mogą wynikać z wielu problemów, w tym z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów i obrażeń. Jednak dwa artykuły w czasopismach rzucają światło na korzyści płynące z ćwiczeń dla tych warunków. W "Choroba zwyrodnieniowa stawów i stawów: zasiłek lub zagrożenie?" Dr Neil Bosomworth wskazuje, że ćwiczenia budujące siłę mogą zmniejszyć ból i zwiększyć pojemność funkcjonalną. A Jason Brumitt i in., w "Włączenie Kettlebells do programu rehabilitacji sportowej Lower Extremity", mówi ćwiczenia kettlebell są korzystne w fazie naprawy i leczenia oraz dojrzewania i remodelingu rehabilitacji.