Czy B-12 może sprawić, że jesteś roztrzęsiony?

B-12, zwany także kobalaminą, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną do produkcji czerwonych krwinek. Chociaż B-12 występuje naturalnie w niektórych pokarmach, jeśli masz niedobór, możesz potrzebować suplementów B-12. Zażywanie B-12 może mieć pewne skutki uboczne, ale sprawianie, byś czuł się roztrzęsiony, nie jest pospolity.

Wideo dnia

Identyfikacja

B-12, jedna z ośmiu witamin z grupy B, pełni kilka funkcji w ciele. Oprócz pomocy w wytwarzaniu krwinek czerwonych, B-12 pomaga także organizmowi przekształcać żywność w glukozę i pomaga w produkcji materiału genetycznego. Niedobór B-12 może powodować drętwienie i mrowienie kończyn, dezorientację, utratę pamięci, zmęczenie, dezorientację i osłabienie. Niedobór B-12 występuje częściej u osób starszych, niż u osób młodszych.

Skutki uboczne

Według Linus Pauling Institute na Uniwersytecie w Oregonie osoby zdrowe, które przyjmują więcej niż zalecana dawka B-12, nie odczuwają zazwyczaj poważnych działań niepożądanych. Jednak każda osoba reaguje inaczej i Narkotyki. com dokumentuje niektóre działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego i układu nerwowego. Do skutków ubocznych układu nerwowego zalicza się lęk, zawroty głowy, brak koordynacji i nerwowość, ale wahania nie są dokładnie udokumentowane. Leki. com zauważa, że ​​te efekty uboczne wystąpiły przy zastrzykach B-12, a nie w doustnych suplementach.

Dawkowanie

Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety podaje zalecaną dzienną dawkę witaminy B12 według wieku. Dla osób w wieku 14 lat lub starszych zalecana dzienna dieta wynosi 2,4 mikrograma. Zalecana dawka dla kobiet w ciąży wynosi 2,6 mikrograma na dobę, a dla kobiet karmiących piersią 2,8 mikrograma na dobę.

Rozważania

MayoClinic. com ostrzega, że ​​osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, problemy sercowo-naczyniowe, stany dermatologiczne i niski poziom potasu, powinny zachować ostrożność przyjmując suplement witaminy B12, ponieważ mogą wystąpić negatywne skutki uboczne. Witamina B-12 może również reagować z innymi lekami. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem diety B-12 lub jakąkolwiek inną witaminą lub minerałem, szczególnie jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz jakąkolwiek chorobę.