Kalorie spalone podczas "pocenia się na starość"
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Kalorie i tempo > Kalorie spalone podczas "Sweatin" do Oldies "będą się różnić w zależności od wielkości ciała i tempa treningu, na przykład osoba o wadze 125 funtów tańcząca w szybkim klipie spali około 420 kalorii na godzinę, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spalić 622 w taką samą intensywność i czas, zgodnie z Harvard Health Publications. Taniec o niskim lub wolniejszym tempie zużywałby 410 kalorii na godzinę u osoby ważącej 155 funtów, ale tylko 330 kalorii u osoby o wadze 125 funtów.
- Noś buty dobrze amortyzujące podeszwami, które umożliwiają łatwe skręcanie i obracanie przed trafieniem w "parkiet taneczny". Odpowiednia amortyzacja pochłonie wstrząsy i ciśnienie w przypadku uderzenia podczas aerobiku. Buty powinny być w dobrej kondycji, ale włamane. Wywietrzenie butów po treningu obniży ryzyko rozwoju stopy sportowca i innych chorób skóry.
- Podążanie za kilkoma wskazówkami, gdy spocisz się w starszym wieku, może sprawić, że wysiłki spalające kalorie będą przyjemniejsze i pomóc w utrzymaniu energii. Trzymaj butelkę z wodą pod ręką podczas tańca i pić dużo płynów przed treningiem. Rozgrzej się, rozciągając ciało i chodź w miejscu przez pięć lub 10 minut, zanim zaczniesz.
- Ćwiczenia aerobowe, takie jak taniec, mogą pomóc w budowaniu siły i wytrzymałości przy jednoczesnym obniżeniu ryzyka chorób serca, udaru i niektórych nowotworów. Tańczący aerobik o wysokim wpływie nie powinien być wykonywany częściej niż co drugi dzień, a rzadziej w przypadku osób z nadwagą, osób nie będących w dobrym stanie lub w podeszłym wieku - informuje University Medical Center w Maryland. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, szczególnie jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub problemy z sercem.
Miłośnik fitness Richard Simmons mówi, że jego trening "Sweatin 'to the Oldie" dostanie twoje "pompujące serce" "i" spalanie tłuszczu "." 55-minutowy trening taneczno-aerobowy można wykonywać w tempie, w którym czujesz się komfortowo "- mówi Simmons, im szybciej się poruszasz, tym więcej kalorii spalisz. Road Jack "i" Is not Proud to Beg "mogą zainspirować Cię do zbudowania i utrzymania szybkiego tempa.
Wideo dnia
Kalorie i tempo > Kalorie spalone podczas "Sweatin" do Oldies "będą się różnić w zależności od wielkości ciała i tempa treningu, na przykład osoba o wadze 125 funtów tańcząca w szybkim klipie spali około 420 kalorii na godzinę, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spalić 622 w taką samą intensywność i czas, zgodnie z Harvard Health Publications. Taniec o niskim lub wolniejszym tempie zużywałby 410 kalorii na godzinę u osoby ważącej 155 funtów, ale tylko 330 kalorii u osoby o wadze 125 funtów.
ZaleceniaNoś buty dobrze amortyzujące podeszwami, które umożliwiają łatwe skręcanie i obracanie przed trafieniem w "parkiet taneczny". Odpowiednia amortyzacja pochłonie wstrząsy i ciśnienie w przypadku uderzenia podczas aerobiku. Buty powinny być w dobrej kondycji, ale włamane. Wywietrzenie butów po treningu obniży ryzyko rozwoju stopy sportowca i innych chorób skóry.
Dodatkowe wskazówkiPodążanie za kilkoma wskazówkami, gdy spocisz się w starszym wieku, może sprawić, że wysiłki spalające kalorie będą przyjemniejsze i pomóc w utrzymaniu energii. Trzymaj butelkę z wodą pod ręką podczas tańca i pić dużo płynów przed treningiem. Rozgrzej się, rozciągając ciało i chodź w miejscu przez pięć lub 10 minut, zanim zaczniesz.
Rozważania
