V kadencji. Waty do kolarstwa halowego

Kadencja rowerowa odnosi się do tempa, z jakim pedały się obracają, gdy jedziesz na rowerze. Watts odnoszą się do określonej jednostki mocy, którą można zwiększyć lub zmniejszyć podczas jazdy na rowerze. Chociaż wiele stacjonarnych motocykli będzie monitorować zarówno moc watów, jak i kadencję, każda z nich odsłania unikalny aspekt twojej jazdy na rowerze i ogólnej siły ciała.

Wideo dnia

Zalety rytmu

Cadence można zdefiniować jako stopę, z jaką obraca się pedały na rowerze. Skoncentrowanie się na zwiększeniu ogólnej kadencji poprawi prędkość na rowerze, a także skróci czas wyścigu. Jazda w warunkach wewnętrznych odbywa się zazwyczaj na poziomym torze; i stacjonarne rowery mogą symulować jazdę w górę i w dół. W rezultacie twoja kadencja ulegnie naturalnemu spowolnieniu do wartości pomiędzy 50 a 65 rpm. W wyścigach długodystansowych utrzymywanie stałej rytmu poprawi tempo, pozwalając na utrzymanie stałych prędkości podczas całego treningu.

Korzyści w watach

Waty to jednostka miary wykorzystywana w rowerach do mierzenia mocy wyjściowej podczas jazdy na rowerze. Zwiększenie ilości watów, które produkujesz podczas sesji jeździeckich, zwiększy nie tylko twoją szybkość, ale także przyspieszenie i siłę. Chociaż Twoja kadencja wiąże się bezpośrednio z ilością watów, które produkujesz, nie są one jednym w tym samym. Twoja kadencja zmienia się podczas jazdy, więc ilość wyprodukowanych watów to ogólna liczba, która koncentruje się na czasie trwania i intensywności twojego cyklu. To przynosi ci korzyść jako jeździec, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość podczas długiego wyścigu.

Indoor Cycling

Indoor cycling to specyficzny rodzaj indoor cycling, który jest wykonywany na rowerze stacjonarnym. Rower ma obciążone koło zamachowe i kierownicę, którą możesz trzymać podczas jazdy. W odniesieniu do kadencji i mocy wata, oba są niezbędne podczas uprawiania indoor cyclingu. Liczenie watów może mieć kluczowe znaczenie dla rowerzystów w pomieszczeniach, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość i siłę; a poprawa rytmu pomoże poprawić prędkość i przyspieszenie na rowerze wewnętrznym.

Ostrożnie

Kolarstwo halowe to intensywny trening układu krążenia, który może poprawić wytrzymałość i wytrzymałość, ale należy zachować ostrożność podczas wykonywania tego ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby korzystać z roweru w pomieszczeniu przez dłuższy czas. Ponadto, utrzymanie właściwego nawodnienia podczas jazdy jest niezbędne, aby zapobiec omdleniu lub cierpieniu na odwodnienie. Cykl w pomieszczeniu, które jest odpowiednio wentylowane i wystarczająco chłodne.