Odbijanie podczas pływania

Połknięcie powietrza podczas pływania może prowadzić do nadmiernego odbijania się i odbijania. Podczas gdy połknięcie powietrza jest prawie nieuniknione podczas pływania, niektóre wyzwalacze mogą go pogorszyć. Jeśli zauważysz ból związany z częstymi epizodami lub częste epizody, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to oznaką czegoś poważniejszego.

Wideo dnia

Bicie

Po napływie ilości powietrza w żołądku powoduje rozciąganie podszewki brzucha. Kiedy tak się dzieje, dolny zwieracz przełyku (LES) rozluźnia się, wyjaśnia artykuł na stronie internetowej Medline Plus, usługa Narodowej Biblioteki Medycznej U. S. LES działa jak drzwi pułapki u podstawy przełyku. W środku znajduje się żywność, płyn i powietrze, ale nie powinno się wlewać w przełyk. Gdy powietrze ucieka z twojego żołądka, gdy LES odpręża się, czujesz bąbelki podkradające się do gardła. Możesz wydobywać dźwięk lub nie, gdy powietrze wychodzi z twoich ust. To beknięcie lub beknięcie jest normalną funkcją przewodu pokarmowego.

Przyczyny

Jako pływak, możesz być bardziej podatny na epizody odbijania podczas pływania lub po nim. Kiedy weźmiesz głęboki oddech, gdy wpadniesz na powietrze, możesz przypadkowo połknąć trochę powietrza, wciskając je w brzuch. Posiadanie pełnego brzucha przed treningiem może spowodować połknięcie większej ilości powietrza. Unikaj jedzenia tuż przed wejściem do basenu. Ponadto spożywanie niektórych rodzajów żywności może zwiększać ilość powietrza w żołądku. Unikaj napojów gazowanych, owoców, warzyw i fasoli na kilka godzin przed pływaniem. Produkty te zwiększają wzdęcia i gaz w przewodzie pokarmowym, zgodnie z recenzowaną publikacją na stronie internetowej National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Przydatne wskazówki

Powoli zjedz swoje przekąski i posiłki. Możesz być bardziej skłonny do połknięcia zbyt dużej ilości powietrza, jeśli chowasz pożywienie. Ograniczaj żucie gumy lub ssanie twardych cukierków. Te smakołyki często powodują, że połykasz więcej powietrza niż normalnie, zgodnie z artykułem pracowników Mayo Clinic na stronie internetowej Mayo Clinic. Ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym podczas rutynowych ćwiczeń, ale unikaj spożywania napojów przez słomkę. Woda pitna lub napoje sportowe przez słomkę również zwiększają ilość powietrza w żołądku, co może prowadzić do odbijania podczas pływania.

Inne uwagi

Częste baty podczas pływania mogą być oznaką czegoś poważniejszego. Zgaga lub refluks żołądkowo-przełykowy, lub GERD w skrócie, może zwiększać częstotliwość odskakiwania. Chociaż kilka leków dostępnych bez recepty może złagodzić objawy, najpierw należy skonsultować się z lekarzem. Może on potrzebować przepisać leki, aby rozwiązać problemy z kwasem żołądkowym, co może pomóc w zmniejszeniu odbijania.