Przepis na owsiankę z jagodowo-cytrynową mufinką

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

Te zdrowe owies przyjmują najlepsze smaki świeżego z tkane na muffinie bez tłustego dodatku tłuszczu i cukru. Migdały dodają przyjazne weganom białko i zdrowe tłuszcze, abyś był pełny, podczas gdy borówki i skórka z cytryny zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy. Zachowaj zdrowe śniadanie, używając dżemu o niskiej zawartości cukru.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1/3 szklanki owsiane
• 2/3 szklanki Niesłodzone mleko migdałowe waniliowe
• 1 łyżka skórki z cytryny
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki cukru kokosowego
• 2 łyżki migdałów w plasterkach
• 1/2 szklanki świeżych jagód
• 1 łyżka dzikiego dżemu jagodowego

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połącz płatki owsiane, mleko migdałowe, ekstrakt waniliowy i cytrynę Zapał w rondlu. Dusić na średnim ogniu przez 5-6 minut, regularnie mieszając, aż mleko migdałowe zostanie wchłonięte. 2 Wymieszaj jagody i cukier kokosowy i podgrzewaj dodatkowe 2-3 minuty, aż jagody zostaną podgrzane. 3 Wyjmij z ognia i przenieś do miski. 4 Na wierzch z łyżką dżemu i pokrojonymi migdałami i podawaj natychmiast. 5 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

391 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3/4 filiżanki

6g tłuszczu

81 g węglowodanów

4 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 6 g	8%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 60 mg	2%
Węglowodany 81g	40%
Światłowód 3g
Cukry 67g < Białko 4g
2%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Art That Instagram Ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy >