BLT White Bean Bruschetta Spread Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

SKŁADNIKI

SERWIS 8

• 15 oz fasoli Cannellini
• 1 szklanka Szpinak dla dzieci
• 1/4 szklanki wody
• 2 łyżki Tahini
• 2 łyżki 100% soku z cytryny
• 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
• 2 ząbek czosnku
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
• 1 pomidor śliwkowy
• 3 sztuki Nieutwardzony boczek ekologiczny, gotowany

SPOSÓB UŻYCIA

1 WSKAZÓWKA: Zamiast wody można użyć warzonej, niesłodzonej zielonej herbaty. 2 Dodaj fasolę, szpinak, herbatę, tahini, sok z cytryny, oliwę, czosnek, sól i pieprz do robota kuchennego lub blendera. Przykryć i przecier. Przenieś na półmiski, przykryj i schłodź, aż będą gotowe do podania. 3 Usuń miąższ z pomidora śliwkowego i drobno pokroić w kostkę. 4 Gotować boczek, aż będzie ostry. Pokroić w kawałki. 5 Posyp z bitem pomidorowym i boczkiem i podawaj. Ewentualnie, fasolka rozłożyć na małe kawałki tostów, posypać pomidorem i boczkiem i podawać. 6 WSPÓŁCZESNA ZWIEDZANIE JACKIE NEWGENTA.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

104 KALORIE NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/4 szklanki

5g tłuszczu

10g węglowodanów

4 g białka

% DV *
Całkowity tłuszcz 5 g	7%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 2 mg	0%
Sód 343 mg	14%
Węglowodany 10 g	5%
Błonnik pokarmowy 0 g
Cukry 0 g < Białko 4g
2%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które cię napełnią >