Czarna fasola Sałatka z quinoi z mango i przepis z awokado
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/4 sałatki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Czy chciałbyś móc zjeść łyżkę po łyżce salsy mango? To inspiracja dla tej pakowanej w białko i włókna sałatki z TheHungryHedgehog. com's Jessica Moore. // www. thehungryhedhog. com
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 kubek Komosa ryżowa
- 1 filiżanka Czarna fasola - Puszki
- 1 owoc, kawałek Mango
- 1 med Awokado
- 1/4 szklanki Czerwona cebula
- 1 dash Salt
- 1 dash Pepper, Black
- 3/4 cup Cilantro
- 1/2 cup Grecki jogurt
- 2 łyżki czosnku
- 2 łyżki Lime Juice Raw
- 1 / 4 szklanki oliwy z oliwek Extra Virgin
- 2 łyżeczki octu balsamicznego
- 3 łyżki miodu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Opatrunek: 2 Połącz jogurt, kolendrę, czosnek i limonkę w procesorze kuchennym lub mikserze i impulsu, aż kolendra zostanie posiekana na drobne kawałki. 3 Dodaj oliwę, ocet i miód i mieszaj do zemulgowania i wygładzenia. 4 Przygotuj sałatkę: 5-warstwową komosę ryżową i czarną fasolę, a następnie mieszaj z awokado, mango i cebulą. 6 Podawaj sałatkę z dressingiem i solą / pieprzem do smaku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
441 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/4 sałatki
- 22g Tłuszcz
- 49g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 22 g | 33% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 332mg | 13% |
| Węglowodany 49g | 24% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 21g < Białko 11g | |
| 7% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
