Black Bean Melt with Slaw Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 20 m

Ta kanapka z odkrytą czarną fasolą łączy słodki miód, kwaśną żurawinę i pikantny szwajcarski ser.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1/2 szklanki rozdrobnionej czerwonej kapusty
• 1/2 łyżki miodu
• 1/2 łyżeczki czerwonego octu winnego
• 1 łyżka suszonej żurawiny
• 2 łyżki całe musztarda ziarnista
• 2 kromki chleba z pełnego ziarna
• 1/2 szklanki czarnej fasoli w puszkach
• 2 krojone sery o obniżonej zawartości tłuszczu

WSKAZÓWKI

1 Wyłóż stojak na brojler z folią i włóż około 4 cali? z ciepła. Rozgrzej brojler. 2 Połącz kapustę, miód, ocet, żurawinę i musztardę w misce. 3 Mash czarnej fasoli z solą i pieprzem w małej misce. 4 warstwa fasoli rozłożyć na chleb, następnie mieszankę kapusty i sera. 5 Podpieraj 3 minuty lub do roztopienia sera.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

455 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kanapka

7g Tłuszcz

65g węglowodanów

32 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 7 g	10%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 20 mg	6%
Sód 1067 mg	44%
Węglowodany 65 g	32%
Błonnik pokarmowy 15 g
Cukry 10 g
Białko 32g	21%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Bez wegańskiego wegańskiego puddingu z ciemnej czekolady

PRZEPISÓW

4-składnikowych naleśników bananowych >