Czarna fasola Hummus Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 5
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2/5 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISAMI
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Ta przyciemniona wersja świetnie nadaje się do sałatek lub jako dodatek do kremu i dodał smak. Lub, wymieszaj to jako bazę dla wegetariańskich tacos lub burritos dla większej ilości białka i błonnika.
SKŁADNIKI
SERWISY 5
- 15 oz Puszkowana czarna fasola
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku
- 1/2 łyżeczki przyprawy - Papryka wędzona
- 2 łyżki Tahini
- 1/4 szklanki Extra Virgin Olive Oil
- 1 szczypta soli
SPOSÓB UŻYCIA
1 Odcedź i opłucz puszkę fasoli. 2 Sok z 1 cytryny. 3 Połącz składniki w blenderze lub robocie kuchennym i mieszaj, aż uzyskasz gładkość. 4 Dostosuj sól w razie potrzeby. 5 Podawać z chipsami pita, warzywami lub używać jako pasty do smarowania.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
224 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 2/5 szklanki
- 14g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g < 21% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 361 mg |
| 15% | Węglowodany 17g |
| 8% | Błonnik pokarmowy 8g |
| Cukry 2g | |
| Proteiny 6g | |
| 4% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
