Czarna fasolka Chilaquiles z recepturą Salsa Verde

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• RAZEM
• 15 m

Kuchnia meksykańska może dać początek swojemu dziecku.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 szklanka salsy, Tomatillo
• 4 oz chipsy tortilla, upieczone, żółta kukurydza
• 15 uncji Fasola, czarna
• 1/3 szklanki niskotłuszczowego twarogu < 1 średni awokado
• 3 łyżki czerwonej cebuli
• 2 łyżki kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodaj salsę na dużą patelnię na średnim ogniu i gotuj, mieszając. Dodaj chipsy z tortilli i delikatnie rzucaj szczypcami aż do pokrycia salsą i delikatnie zmiękczona, około 2 minut. Złożyć czarną fasolę, aż się zagotuje, około 1 minuty. 2 Przełóż na poszczególne miski lub talerze. Dollop z serem. (Podpowiedź: Można posypać kruszonym queso blanco lub serem Cotija dla autentyczności). Posypać awokado, cebulą i kolendrą.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

611 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki

10g tłuszczu

99g węglowodanów

32 g białka

% DV *

Total Fat 10g > 14%
Tłuszcz nasycony 1g	Cholesterol 2 mg
0%
Sodium 1021mg	42%
Węglowodany 99g	49%
Włókno dietetyczne 3g	Cukry 2g
Białko 32g
21%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEKROCZENIA

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >