Czarna kanapka z fasolą i orzeszkami pinii z przepisu na słonki

Spisu treści:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 m
  • COOK
  • 05 m
  • TOTAL
  • 10 m

Ta kanapka o otwartych twarzach zawiera dużo białka i błonnika oraz przeciwutleniaczy z żurawiny.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

  • 1/2 szklanki rozdrobnionej czerwonej kapusty
  • 1 łyżeczka agawy nektar
  • 1/2 łyżeczki czerwonego octu winnego
  • 1 łyżka suszonej żurawiny
  • 2 łyżeczki pełnego ziarna musztarda
  • 1 kromka (ziarna) pełnoziarniste
  • 1/3 kufla czarna fasola w puszkach
  • 1 łyżka orzeszków piniowych

SPOSÓB UŻYCIA

1 Wyłóż stojak na brojlera z folią i umieść około 4 cali od ciepła Rozgrzej brojler 2 Połącz kapustę, agawę nektar, ocet, żurawinę i 1 łyżeczkę musztardy w misce. 3 Zacierzyj czarną fasolę solą i pieprzem w małej miseczce 4 Warstwę posmaruj fasolą na chlebie, następnie mieszankę kapusty i orzeszki piniowe 5 Pieczeń 3 minuty.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

299 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kanapka

9g Tłuszcz
44 g węglowodany
11 g białka
% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 9 g 12%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 492mg 20%
Węglowodany 44g 22%
Błonnik pokarmowy 10g
Cukry 12g
Proteiny 11g 7%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety, 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnego doradztwa żywieniowego.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić Sp lodowe Skrzydła Kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę awokado Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

4-składnikowe naleśniki bananowe