Czarna kanapka z fasolą i orzeszkami pinii z przepisu na słonki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 kanapka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić Sp lodowe Skrzydła Kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę awokado Instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ta kanapka o otwartych twarzach zawiera dużo białka i błonnika oraz przeciwutleniaczy z żurawiny.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/2 szklanki rozdrobnionej czerwonej kapusty
- 1 łyżeczka agawy nektar
- 1/2 łyżeczki czerwonego octu winnego
- 1 łyżka suszonej żurawiny
- 2 łyżeczki pełnego ziarna musztarda
- 1 kromka (ziarna) pełnoziarniste
- 1/3 kufla czarna fasola w puszkach
- 1 łyżka orzeszków piniowych
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wyłóż stojak na brojlera z folią i umieść około 4 cali od ciepła Rozgrzej brojler 2 Połącz kapustę, agawę nektar, ocet, żurawinę i 1 łyżeczkę musztardy w misce. 3 Zacierzyj czarną fasolę solą i pieprzem w małej miseczce 4 Warstwę posmaruj fasolą na chlebie, następnie mieszankę kapusty i orzeszki piniowe 5 Pieczeń 3 minuty.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
299 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 kanapka
- 9g Tłuszcz
- 44 g węglowodany
- 11 g białka
% DV * | |
Całkowita zawartość tłuszczu 9 g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1g | |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sodium 492mg | 20% |
Węglowodany 44g | 22% |
Błonnik pokarmowy 10g | |
Cukry 12g | |
Proteiny 11g | 7% |
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety, 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnego doradztwa żywieniowego. |