Bikram Yoga and Stretch Marks

Jeśli obliczasz korzyści z jogi Bikram, twój wygląd może wpłynąć na równanie. Możesz martwić się, że ciągłe rozciąganie spowoduje rozstępy, ale jest to bardzo mało prawdopodobne. Możesz jednak rozwinąć rozstępy, jeśli budujesz mięśnie bardzo szybko, ale nawet to jest mało prawdopodobne, chyba że połączysz Bikram z treningiem siłowym.

Wideo dnia

Bikram Yoga and Stretching

Bikram yoga różni się od większości innych form jogi, ponieważ wykonujesz pozy w pomieszczeniu o temperaturze około 105 stopni Fahrenheita. W Bikram trzymasz także każdą pozę przez dłuższy czas - zwykle minutę lub dwie - a to zwiększa ilość rozciągania, którą wykonujesz. Jednak rozciąganie samo w sobie nie powoduje zazwyczaj rozstępów, więc ryzyko rozstępów Bikram nie jest wyższe niż w przypadku innych form jogi.

Przyczyny rozstępu

Twoja skóra zawiera kolagen i inne elastyczne włókna, które umożliwiają jej rozciąganie się i kurczenie w odpowiedzi na wielkość Twojego ciała. Gdy skóra zbyt szybko się rozciąga, jej elastyczność może ucierpieć, powodując rozstępy. Znaki zazwyczaj zaczynają się od czerwonych lub różowych linii, a następnie przechodzą w lekko teksturowane białe lub szare paski. Rozciąganie musi być utrzymane przez dłuższy czas - na przykład, gdy gwałtownie przybędzie na wadze przez kilka miesięcy - a rozciąganie mięśni zazwyczaj nie napina skóry w wystarczającym stopniu, aby powodować rozstępy.

Rozwój mięśni i rozstępy

Bikram yoga oferuje trening siłowy, ponieważ twoje ciało służy jako źródło oporu, gdy przechodzisz z jednej pozy na drugą. Szybki rozwój mięśni może spowodować szybkie rozciągnięcie skóry, prowadząc do rozstępów. Jednak znacznie mniej prawdopodobne jest, aby Bikram uzyskał rozstępy niż w przypadku podnoszenia ciężarów i innych bardziej intensywnych form treningu siłowego.

Przyrost masy i rozstępy

Przyrost masy ciała - szczególnie jeśli występuje szybko - może powodować rozstępy. Na przykład kobiety w ciąży często zauważają rozstępy na brzuchu. Joga Bikram sama w sobie nie sprawi, że przybierzesz na wadze i dlatego mało prawdopodobne jest, aby uzyskał rozstępy. Jednakże, jeśli przybierasz na wadze, jak Bikram, nadal możesz skończyć się rozstępami, chociaż rozstępy nie będą powodowane przez jogę.