Najlepszy sposób na wyleczenie porwanego mięśnia łydki

Twoje mięśnie łydki lub mięśnia brzuchatego łydki mogą łatwo ulec naprężeniu podczas ćwiczeń lub uprawiania sportów, które szybko zmieniają kierunek, na przykład w koszykówkę lub tenis. Szczepy mięśni mogą być nieznaczne, rozciągać włókna mięśniowe, aż lekko się zwrócą, lub szczepy mogą obejmować pełne łzy mięśni, co powoduje silniejszy ból i dodatkowe objawy. Zakres leczenia zależy od ciężkości urazu i może nawet wymagać operacji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o diagnozie i konkretnych instrukcjach odzyskiwania dotyczących konkretnego urazu.

Wideo dnia

Objawy

Objawy porwanego mięśnia łydki zależą od stopnia jego ciężkości. Klasa I, w której tylko niektóre włókna są rozciągnięte lub rozdarte, powoduje łagodną tkliwość i ból, ale siła mięśni pozostaje nienaruszona. Stopień II jest nieco ostrzejszy, ból i tkliwość są nieznacznie zwiększone z dodatkowym obrzękiem, zmniejszoną siłą i możliwymi siniakami. Stopień III jest najcięższy, z rozdartymi mięśniami i całkowitą utratą funkcji mięśni. W miejscu, gdzie mięsień został zgryźliwy, może pojawić się wgniecenie lub szczelina pod skórą, którą można naprawić tylko chirurgicznie.

R. I. C. E.

Jeśli twój lekarz zdiagnozuje twoją łzę jako Stopień I lub II, twoje natychmiastowe leczenie zaczyna się od RICE: odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie, doradza InteliHealth. com, Aetna's Harvard Medical School recenzja witryny. Wyprostuj dotknięty mięsień, nie stając ani nie idąc. Nakładaj lód w 10-minutowych odstępach w ciągu dnia, z 10 minutami i 10 minutami przerwy, zgodnie z zaleceniami FootEducation. com, strona internetowa napisana przez chirurgów ortopedów. Lekka kompresja z elastycznym bandażem może być pomocna, wraz z podniesieniem mięśnia łydki, w którym twoja noga jest nieco wyższa niż twoje serce. Rozpoznanie stopnia III może wymagać badań rentgenowskich, rezonansu magnetycznego lub badania dopplerowskiego.

Dodatkowe sposoby leczenia

Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna, można przyjmować zgodnie z zaleceniami pakowania, aby złagodzić obrzęk i ból. Dodatkowo, noszenie szyny, która utrzymuje kostkę w pozycji neutralnej, może przyspieszyć leczenie, zgodnie z FootEducation. com. Zaczynasz obciążać dotkniętą nogę tylko wtedy, gdy jest to tolerowane; używanie kul może być pomocne, dopóki nie zostaniesz wystarczająco uzdrowiony, aby poradzić sobie z chodzeniem.

Odzyskiwanie

Po ustąpieniu bólu można bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia rozciągające wraz z masażem. Stopniowo zwiększaj swoje ćwiczenia, aby włączyć rower, nóg i pięty. Po co najmniej jednym tygodniu odejścia od stóp, weź pod uwagę następującą wskazówkę do zdrady dla biegaczy z urazami na łydkach wydaną przez wydawcę i dyrektora redakcyjnego "Running Times", Johna L. Parkera. Użyj ścieżki lub bieżni o płaskiej, kontrolowanej powierzchni, aby przejść jedną milę.Jog ostrożnie przez kilkaset jardów, a następnie chodzić ponownie. Kontynuuj naprzemiennie swój trening, ale zatrzymaj się, jeśli Twoje cielę stanie się odrętwiałe lub bolesne. Parker zaleca dzień odpoczynku przed ponownym chodzeniem lub bieganiem, a następnie stopniowo zwiększać część do biegania, aż wrócisz do regularnej rutyny.