Przepis na przepis na smoothies z buraków
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 koktajl
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Wypełni cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Buraki, maliny i truskawki sprawiają, że jest to smoothi z przeciwutleniaczem. Dzięki uprzejmości dietetyka z Waszyngtonu, Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 porcja Surowy burak czerwony (mały)
- 1/2 szklanki malin
- 1/2 szklanki Truskawki
- 1/2 banan
- 1/4 szklanki Ananas, świeży
- 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka świeżego korzenia imbiru
WSKAZÓWKI
1 Pokrój bulwę z buraków na pół. Usuń liście z łodyg (opcjonalnie). 2 Pokrój łodygi buraków na małe kawałki (lub po prostu przeprowadź je przez sokowirówkę). Umieścić kawałki łodygi buraka (lub soku) w blenderze do upłynnienia. 3 Dodaj pozostałe składniki; maliny, truskawki, banany i wodę filtrowaną lub kokosową i mieszać, aż wszystkie składniki będą spójne. Cieszyć się! 4 WSKAZÓWKA: Gorąco polecam dodać liście buraków do tego smoothie. Jeśli nie, zapisz je i dodaj do sałatki lub przystawki, ponieważ one również są pełne składników odżywczych.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
175 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 koktajl
- 1g tłuszczu
- 39g węglowodanów
- 3 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 1 g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 76 mg | 3% |
| Węglowodany 39 g | 19% |
| Światłowód 10 g | |
| Cukry 22 g | |
| Białko 3g | 2% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
