Buraki i kozi ser owsiane Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 2/3 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPRAWY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Buraki i ser kozi są klasycznym kulinarnym duetem, szczególnie gdy są podawane jako Sałatka. Ale czy kiedykolwiek miałeś kombinację owsianki? Pomiń widelec i wyciągnij dużą łyżkę. To będzie najbardziej kolorowa miska owsianki, jaką kiedykolwiek jadłeś. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2 1/4 szklanki niskosodowego bulionu warzywnego
- 5 uncji Gotowanych buraków
- 3/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżka mielonego czarnego pieprzu
- szypułka 2 łodygi
- 1 szklanka staromodnego płatka owsianego
- 2 łyżeczki startej skórki cytrynowej
- 1/4 szklanki Miękki niedojrzewający kozim serem kruszy
- 2 łyżki bazylii, świeże
SPOSÓB UŻYCIA
1 Dodaj bulion warzywny, buraki, sól i pieprz do blendera. Przykryj i mieszaj na wysokiej do dobrze oczyszczonej, około 2 minut. Wlać mieszaninę do średniego rondla. 2 Dodaj scallions do mieszanki buraków i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Zredukuj ciepło do pożywki, dodaj owsiankę i mieszaj aż do całkowitego ugotowania, około 5 minut. Wymieszać 1 1/2 łyżeczki skórki cytrynowej. 3 Przełóż do miski, posyp serem kozim (lub miękkim wegańskim serem nerkowca), bazylią i pozostałą 1/2 łyżeczki skórki cytrynowej i podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
273 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 2/3 szklanki
- 9g tłuszczu
- 38g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g > 12% | Tłuszcz nasycony 5g |
| Cholesterol 25 mg | |
| 8% | Sód 920 mg |
| 38% | Węglowodany 38g |
| 19% | Włókno dietetyczne 6g |
| Cukry 6g | |
| Białko 11g | |
| 7% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
