Burak i sałatka z kopru Receptura
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które zapełnią cię
- No-Cook Vegan Dark Pudding czekoladowy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Buraki dostarczają niezbędnych minerałów, takich jak potas, który promuje zdrowe działanie nerwów i mięśni. Połącz go z surowym koprem na świąteczną zielono-czerwoną sałatkę, która pęka z przeciwutleniaczami. Aby przygotować sos, połącz syrop klonowy z musztardą, ocet jabłkowy i tamari.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 8 Buraków dla dzieci
- 1 szklanka Koper, cebula, surowa
- 1 łyżka Syrop klonowy
- 1/2 łyżki Żółtej musztardy
- 1/4 szklanki Oliwa z oliwek Extra Virgin
- 1/4 łyżeczki sosu sojowego Tamari
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- 1/2 szklanki wody, kran, dobrze
SPOSÓB UŻYCIA
1 Pokrój buraki na mieszkanie. 2 Umieść wodę w garnku z burakami i doprowadzaj do wrzenia. 3 Zamień ogień na niski i z pokrywką garnka, gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. 4 Wymieszaj buraki i koperek w misce. 5 Wymieszaj syrop klonowy, musztardę, olej, ocet i tamari razem, a następnie rzuć z warzywami. 6 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
175 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 14g Tłuszcz
- 12g węglowodanów
- 0 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 183 mg | 7% |
| Węglowodany 12 g | 5% |
| Włókno dietetyczne 2 g | |
| Cukry 10 g | |
| Białko 0g | 0% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
