Baja Kurczak i pieprz "Pasta" Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- 1 Rozgrzać olej na dużej głębokiej (bez PFOA) patelni bez patelni lub w piekarniku holenderskim na średnim ogniu. Dodaj kurczaka, paprykę, cebulę i jalapeño i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż kurczak skończy, około 10 minut. 2 Pokrój pierś z kurczaka wzdłuż na cienkie paski przypominające fettuccine. Następnie pokrój paprykę na cienkie paski podobne do fettuccine. 3 Dodaj rosół, sok z limonki, czosnek i sól i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż papryka będzie dobrze zmiękczona, około 7 do 8 minut. 4 Wymieszać ser i odparować mleko i gotować, podrzucając aż do całkowitego podgrzania, około 2 minut. 5 Posypać kolendrą i pożądaną ilością skórki z limonki.
- 214 cALORII NA SERWIS
- 9g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 12 uncji Pierś z kurczaka bez skóry bez skóry
- 2 Czerwona papryka (duża)
- 1 cebula
- 1 papryka jalapeno < 1/4 szklanki bulionu, sód niski, kurczak
- 2 łyżki 100% sok z limonki
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/2 szklanki Ser Pecorino Romano
- 1 / 3 szklanki mleka wyparzonego Wypełnione
- 1/4 szklanki świeżej kolendry
1 Rozgrzać olej na dużej głębokiej (bez PFOA) patelni bez patelni lub w piekarniku holenderskim na średnim ogniu. Dodaj kurczaka, paprykę, cebulę i jalapeño i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż kurczak skończy, około 10 minut. 2 Pokrój pierś z kurczaka wzdłuż na cienkie paski przypominające fettuccine. Następnie pokrój paprykę na cienkie paski podobne do fettuccine. 3 Dodaj rosół, sok z limonki, czosnek i sól i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż papryka będzie dobrze zmiękczona, około 7 do 8 minut. 4 Wymieszać ser i odparować mleko i gotować, podrzucając aż do całkowitego podgrzania, około 2 minut. 5 Posypać kolendrą i pożądaną ilością skórki z limonki.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI214 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 szklanka9g tłuszczu
- 10g węglowodanów
- 24g białka
- % DV *
| całkowita zawartość tłuszczu 9g | |
| 12% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 8 mg | |
| 2% | Sód 433 mg |
| 18% | Węglowodany 10 g |
| 5% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 7g | |
| Białko 24g | |
| 16% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
